معايير لياقة الذكور البحرية (PFT)
اعتبارًا من يناير 2017 ، قامت قوات مشاة البحرية الأمريكية بتحديث معايير اللياقة البدنية الخاصة بها بإضافة خيار تمرين جديد (عمليات الدفع) وتغيير الحد الأقصى والحد الأدنى من التكرار وأوقات التسجيل بشكل مثالي في الاختبار بالإضافة إلى جعل الحد الأدنى من المعايير أصعب. كما تم إنشاء مجموعات عمرية جديدة لتعكس تغييرات أكثر دقة في متوسط العمر وقدرات اللياقة البدنية.
يجب أن يكون كل مشاة البحرية لائقًا بدنيًا ، بغض النظر عن العمر أو الدرجة أو الوظيفة ( MOS ).
اللياقة البدنية ضرورية للفعالية اليومية والاستعداد القتالي لفيلق البحرية. عادات الانضباط الذاتي المطلوبة للحصول على مستوى عال من اللياقة البدنية والحفاظ عليها متأصلة في طريقة الحياة البحرية ، ويجب أن تكون جزءًا من شخصية كل مشاة البحرية. يجب على أولئك الذين يتطلعون إلى أن يصبحوا مشاة البحرية اجتياز اختبار القوة الأولية أولاً (IST) ، ويطلب من جميع المارينز اجتياز اختبار اللياقة البدنية السنوي (PFT) واختبار اللياقة القتالية (CFT). هنا تسلسل الأحداث.
اسحب
لقد تغيرت المعايير القصوى. بالنسبة للذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و 20 عامًا ، لم يتغير معيار الحد الأقصى ل PFT ، ولكن من سن 25 إلى 35 ، يتعين عليك الآن القيام بـ 23 عملية سحب إلى الحد الأقصى من اختبار اللياقة البدنية. الهدف من حدث الانسحاب هو أن يقوم المارينز بتنفيذ العديد من عمليات السحب الدقيقة والكاملة قبل أن ينزلوا من العارضة. هذا ليس حدث توقيت.
يجب الإمساك بالبار مع كلا النخيلين اللذين يواجهان إما الأمام أو الخلف.
لا يسمح بالغطس (مما يجعل الركبتين أفقية إلى الخصر). يتألف التكرار الواحد من رفع الجسم مع الذراعين حتى يصبح الذقن فوق العارضة ، ثم يخفض الجسم حتى تمتد الأسلحة بالكامل.
دفع عمليات - سحب الهجين
كما يسمح التغيير الجديد للمارينز بالاختيار بين عمليات السحب أو الدفع.
أما "مارين" الذي يختار الدفعات الصاعدة ، فإنه لن يقوم بإجراء الاختبار بحد أقصى 300 ، حتى إذا تمكن من تسجيل أكبر عدد من النقاط في عمليات الضغط. لذلك لا يتم ترجيح عمليات الضغط بشكل كبير مثل عمليات السحب. في الواقع ، يجب ألا يتجاوز عدد المراتب التي تستغرق 17 إلى 20 عامًا ، حيث يحتاج المارينز إلى 82 محاولة دفع ، ولكن بدلاً من 100 نقطة للحصول على الحد الأقصى للحدث ، تحصل على 70 نقطة فقط. إذا اخترت القيام بتمارين الدفع ، فإن أفضل ما يمكنك القيام به على PFT هو 270 - الحد الأقصى للجرش وتشغيله أيضًا.
أزمة البطن
هناك حد زمني لمدة دقيقتين. وستبقى قوات المارينز مسطحة على ظهرها مع شفرات الكتف التي تلامس سطح السفينة ، وستنحنى الركبتان ، وستكون كلتا القدمين مسطحة على السطح. سيتم طي الذراعين عبر الصدر أو القفص الصدري مع عدم وجود فجوة بين الذراعين والقفص الصدري / الصدري.
ويتكون التكرار الفردي من رفع الجزء العلوي من الجسم من وضع البداية حتى يلمس الساعدين أو المرفقين الفخذين في وقت واحد ، ثم يعودان إلى وضع الانطلاق مع شفرات الكتف التي تلامس سطح السفينة. يمكن استخدام مساعد / عداد لحمل أرجل أو أقدام البحرية. على الجندي الجديد الذي يبلغ من العمر 17 إلى 21 عامًا أن يسجل 105 جرعات في دقيقتين حتى يصل الحد الأقصى للاختبار.
ثلاثة ميل المدى
الهدف هو أن يقوم أحد مشاة البحرية بإكمال الدورة المقاسة بأسرع ما يمكن.
هذا هو حدث في الوقت المناسب. ستقوم الشاشات باستدعاء التقسيم أو انتهاء الوقت حسب الاقتضاء ، حيث يمر كل ذكر بحري. لم يتم تغيير التسجيل. 18 دقيقة 3 ميل المدى المحدد هو نفس المعيار.
ذكر - 3 ميل قم بتشغيل الحد الأقصى ودرجات النجاح الدنيا
| مجموعات السن | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| ماكس الوقت | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 |
| مين تايم | 27:40 | 27:40 | 28:00 | 28:20 | 28:40 | 29:20 | 30:00 | 33:00 |
الحد الأقصى للنقاط هو 100 ، والحد الأدنى للنقاط هو 40 لكل فئة عمرية
الذكور - سحب المنبثقة الحد الأقصى والحد الأدنى من النتائج
| مجموعات السن | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| ماكس ريبس | 20 | 23 | 23 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 |
| مين المراجع | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 4 | 3 |
الحد الأقصى للنقاط هو 100 ، والحد الأدنى للنقاط هو 40 لكل فئة عمرية
ذكر - الجرش الحد الأقصى والحد الأدنى من عشرات النجاح
| مجموعات السن | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| ماكس ريبس | 105 | 110 | 115 | 115 | 110 | 105 | 100 | 100 |
| مين المراجع | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 65 | 50 | 40 |
الحد الأقصى للنقاط هو 100 ، والحد الأدنى للنقاط هو 40 لكل فئة عمرية
تمارين دفع بالحد الأقصى والدروس التمريرية
| مجموعات السن | 17-20 | 21-25 | 36-30 | 31-35 | 36-40 | 41-45 | 46-50 | 51+ |
| ماكس ريبس | 82 | 87 | 84 | 80 | 76 | 72 | 68 | 64 |
| مين المراجع | 42 | 40 | 39 | 36 | 34 | 30 | 25 | 20 |
الحد الأقصى للنقاط هو 70 ، والحد الأدنى للنقاط هو 40 لكل فئة عمرية
مزيد من المعلومات حول معايير USMC PFT
من أجل اجتياز اختبار اللياقة البدنية نصف السنوي ، يجب على المارينز تنفيذ الحد الأدنى من متطلبات الأداء المقبولة الموضحة في الرسم البياني أدناه.
إذا كنت تشعر بالفضول حول ما إذا كانت نتائجك ستكون في حالة الاستعداد للاختبار من خلال إجراء اختبار اللياقة بنفسك قبل فترة طويلة من برنامج Boot Camp أو مدرسة الضابط المرشحة أو المدرسة الأساسية ، فراجع هذا USMC PFT Calculator. للحصول على التغييرات الكاملة ، نظم النقاط للأحداث الفردية ، راجع صفحة اللياقة الرسمية USMC.