بالنسبة لأولئك الذين يديرون أعمالهم التجارية الخاصة أو لديهم وظائف تستهلك حياتهم ، فإن هذه المشاعر المرتبطة بعدم توازنها تحدث بشكل متكرر وكثير في كثير من الأحيان.
بدون الوقت والتركيز لاستعادة التوازن ، نجد أنفسنا نتعرض لأعراض الإجهاد ، أو الخلل الوظيفي ، أو احتكاك العلاقات أو مجرد الإرهاق.
بالنسبة لأولئك الذين قد يشعرون بأنهم غير متوازنين وأن هذا العمل أصبح العنصر المهيمن في تلك العلاقة الحساسة بين العمل والحياة ، قد ترغب في طرح هذه الأسئلة الرئيسية العشرة التي ستساعدك على تشخيص التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك وتحديد استراتيجيات العودة إلى حالة إيجابية من حالة توازن الحياة.
هل خرجت من الشكل؟ إذا كانت الساعات الإضافية وعادات الأكل وممارسة الرياضة السيئة قد تسببت في خسائرها ، فقد تجد نفسك تحمّل بعض الوزن الزائد والخروج من التنفس فقط لتصل إلى بضع درجات من السلالم. قد يؤدي ترك نفسك للخروج من الشكل إلى التأثير على جودة حياتك بشكل سلبي ويؤدي إلى الشعور بعدم التوازن. قد تفكر في بعض الخطوات مثل:
- امنح وقتًا إضافيًا للتمرين
- تناول الطعام بشكل معقول عندما تكون في حالة فرار
- اجعل أطفالك يمارسون التمارين معك ، وبالتالي تعدد المهام مع العائلة واللياقة البدنية
هل أنت مرهق باستمرار؟ عندما يتصل أحد الأصدقاء بالدردشة ، هل تخبره أنك لا تملك الوقت؟ ربما تجد نفسك غير قادر على التوفيق في لعبة كرة القدم أو رقصة موسيقية لأن جدولك ضيق للغاية.
إذا وجدت نفسك بجدول لا يمكن التحكم فيه وإذا كانت الأشياء المهمة حقًا تضيع في النقل العشوائي ، فيجب عليك محاولة:
- استخدم ال
- بسط حياتك
- تبسيط المهام الروتينية مثل التسوق وإعداد وجبة
هل تركز كثيرا على الحصول على حق فقط؟ جزء كبير من التعلم لتحقيق توازن أفضل بين الحياة والعمل هو أن تكون على استعداد للتضحية ببعض الأشياء الجيدة لأشياء قليلة أفضل. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت والجهد في الحصول على الكثير من الأشياء الصغيرة "فقط" ، فقد ترغب في إعادة التفكير في هذه الإستراتيجية. يمكن أن يميل إلى أن يكون الكمال في الحصول على توازن أفضل للحياة. لذلك إذا كنت تميل إلى التركيز على الأشياء الصغيرة ، فقد ترغب في التحقق من:
- تعلم الصفات المنبوذة العشرة من الكمال
- خذ اختبار القلق الذاتي
- معرفة ما إذا كنت منشد الكمال
هل تخرج مساحة عملك عن السيطرة؟ قبل سنوات ، كنت بالفعل أتطلع إلى مكاتب الأشخاص الناجحين لمعرفة كيف قاموا بتصميم وإدارة مساحة عملهم الشخصية. رأيت عدد قليل نسبيا من المكاتب مزدحمة بالأوراق والتقارير وأغلفة الحلوى القديمة وما شابه ذلك. بدلاً من ذلك ، يبدو أن مساحات العمل التي كانت نظيفة مع الأوراق التي تم تصميمها بشكل جيد هي القاعدة. ستؤدي الكثير من الفوضى إلى زيادة الحمل والإرهاق وعدم التوازن.
القاعدة القديمة المتمثلة في اتخاذ أي تقرير أو ملف أو ورقة معينة ثم "TRAF'ing" (Trash أو Refer أو Act أو File) هي نصيحة جيدة. ديفيد آلين من الشهرة يوحي بوضع كل شيء في سلة الوارد وبعد اتباع طريقة المعالجة بعناية. إذا كان مكتبك أو مكتبك أو مكان عملك أو جدولك بحاجة إلى بعض المساعدة ، فستكون هذه الموارد مفيدة للنظر فيها.
- تنظيم مكتب منزلك
- إدارة فوضى الورق
- ابق على مكتبك منظم
هل تبقى في العمل في وقت متأخر فقط لإثبات قيمة الخاص بك؟ في بيئة العمل التنافسية اليوم ، أحيانًا نقع في فخ البقاء في وقت متأخر (أو القدوم مبكراً) لإقناع الآخرين بالتزامنا وتفانينا. ولكن مقابل كل انطباع إيجابي تقوم بإنشائه باستخدام هذه الإستراتيجية في العمل ، فأنت تنشئ انطباعًا سلبيًا في المنزل. ليس كل شيء عن الساعات التي تقضيها ، ولكن مدى فعالية أدائك خلال الساعات التي لديك.
يميل الرؤساء إلى التأثر بالأداء أكثر من ساعات العمل الطويلة. لذا اعمل بطريقة أكثر ذكاءً وتحقق من هذه الأفكار لكونك موظفًا أكثر إنتاجية.
- العثور على أفضل الأدوات الإنتاجية للآباء
- تعلم بعض النصائح إدارة الوقت
- تقييم نوع الشخصية إدارة الوقت الخاص بك
هل حياتك الاجتماعية على دعم الحياة؟ عندما نخرج من التوازن ، نميل إلى تجاهل الأصدقاء والعائلة قبل أن نتخلى عن الأنشطة الأخرى التي تستغرق وقتًا طويلاً. متى كانت آخر مرة قضيت فيها بعض الوقت مع الأصدقاء؟ متى كان "تاريخ" آخر مع زوجتك أو غيرها؟ سيساعدك تحديد الوقت في التقويم المزدحم للتواصل الاجتماعي في العمل أو في المنزل أو في الكنيسة أو في مكان آخر مع الأشخاص على تخصيص وقت للآخرين. إن جعل الحياة الاجتماعية أولوية هو المفتاح المهم للمساعدة في الحفاظ على توازن كل شيء. عندما ينقطع اتصالنا بالأصدقاء وزملاء العمل وأفراد العائلة ، يبدو توازن حياتنا والعمل بعيدًا عن الخطأ. قد تساعدك هذه الأفكار على تعزيز شبكتك الاجتماعية الشخصية.
- خلق المزيد من الصداقات الداعمة
- إجراء اختبار التقييم الاجتماعي
- العثور على أشياء إبداعية للقيام به مع صديق
هل تجد أن العمل هو نشاطك المفضل؟ عندما تجد نفسك في تلك الساعة أو الساعة النادرة غير المبرمجة ، هل تتوجه إلى العمل ليحبطك أو حتى تعمل في المنزل؟ إذا قمت بذلك ، فمن علامة كبيرة أنك غير متوازن. في حين أن العمل غالبًا ما يكون هو الطلب الأكثر تناسقًا في وقتك لأنه يبكي أعلى الأصوات ، فإنه عادة ما يمكن أن ينتظر قليلاً بينما تركز على جوانب الحياة الأخرى التي يجب أن تكون أكثر إفادة وأن تساهم في رفاهيتك ورفاهتك جهات الاتصال. لذا ، إذا كانت دعوة صاحب العمل أو مؤسستك صفارات الإنذار تبدو غير قابلة للمقاومة ، تحقق من بعض هذه الأفكار لأنشطة غير متعلقة بالعمل.
- خلق تقليد ليلة عائلية
- خطة ليلة موعد مع واحد من أطفالك
- قم بتجميع دورة ألعاب Wii
هل أعصابك تتصاعد أكثر وأكثر؟ فالتوازن بين العمل والحياة الشخصية غالباً ما يؤدي إلى التوتر والقلق اللذين يظهران في نوبات غاضبة. إذا كنت تجد الأطفال أو شريكك يحصل على أعصابك أكثر من المعتاد أو العثور على فتيل الخاص بك قصيرة مع الآخرين في العمل أو في إعدادات أخرى ، قد تكون تعاني من التوازن بين العمل والحياة. قد تساعد هذه الموارد في تجنب فخ الغضب والحفاظ على حياتك أكثر انسجامًا.
- تعلم كيفية التعبير عن الغضب بشكل مناسب
- التعامل مع الإجهاد في المنزل بشكل أفضل
- تنفيس في بعض الأحيان بطريقة مثمرة
هل لديك صعوبة في النوم أو النوم جيدا؟ أجد أنه عندما تكون الحياة غير متوازنة وأنا قلقة من العمل أكثر من أن أكون نومي غير مريح أو أن أبقى متأخرا سواء أكان يعمل أو يحاول أن يستريح. إذا كنت تجد صعوبة في النوم أو لم تجد ساعات كافية في يوم واحد للنوم بشكل جيد ، فأنت تبيع نفسك قصيرًا وقد تحتاج إلى تقييم توازن حياتك. قد تكون هذه الأفكار مفيدة لك في الحصول على نوم أفضل في الليل.
- تحسين عادات نومك
- جرب اليوجا لتحسين نومك
- تعرف على المزيد حول مشاكل التوتر والنوم
هل يجب عليك إعادة تقديم نفسك لعائلتك بشكل متكرر؟ كانت زوجة حاكم ولاية كولورادو السابق ريتشارد لام تروي قصة أمسية نادرة عاد فيها الحاكم إلى البيت قبل موعد ولادته. صعد ابنه الصغير له ، وقفز في ذراعيه وصاح ، "بابا!" بعد رؤية هذا ، علّقت السيدة لام بأن ابنها كان عبقريًا حرفيًا. "يجتمع رجل مرة واحدة في حياته ويتذكر اسمه!" قالت. إذا كنت تشعر بالغريب في منزلك ومع أطفالك ، فقد حان الوقت لتخصيص المزيد من الوقت للعائلة واستعادة توازنك. جرب بعض هذه الأفكار للحصول على حجم إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التركيز في المنزل.
- حافظ على العمل في العمل
- قم بإيقاف تشغيل التلفزيون وضبط عائلتك
- ابق على اتصال مع العائلة عندما تكون على الطريق