البقاء على قيد الحياة القوة الجوية الأساسية التدريب
يخضع المجندون الآن لتقييم أولي للياقة البدنية عند وصولهم إلى سلاح الجو الأساسي ويجب عليهم اجتياز اختبار اللياقة النهائي قبل أن يتمكنوا من التخرج.
في ما بين ، تمرين المجندين - الكثير. عندما قام الرجل بالتغيير ، انتقلت اللياقة البدنية للتدريب الأساسي في سلاح الجو (التي تسمى الآن فريق إعادة الإعمار ، أو التدريب على الاستعداد البدني) من ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع إلى ستة أيام في الأسبوع.
يشمل نظام إعادة إعمار المحافظات الذي يستمر ستة أيام في الأسبوع ثلاثة أيام من التمارين الهوائية وثلاثة أيام من التدريب على التحمل العضلي. تبدأ جميع جلسات PRT بـ 15 أو 20 دقيقة من التمدد.
وتتكون الدورات من أربعين دقيقة من الجري الذي يركض على قدم وساق ، وسرعة الانطلاق ، وستة فواصل من العدو مدتها 30 ثانية يفصلها المشي السريع. في كل أسبوع ، يتم تدريب المتدربين على مسار بطول ميلين (لا يكون مسار الميل مرتين أمرًا أو فشلًا ، ولكن إذا لم تفعل ذلك بشكل جيد ، فيمكنك توقع بعض الاهتمام الفردي من TI الخاص بك ، وهذا ليس جيدًا أبداً شيء).
يستغرق التدريب على التحمل العضلي 48 دقيقة على حلبة الجرش ، ورفع الساق ، والضغط ، وركلات الرفرفة ، وعمليات السحب. هذه مصممة لتحسين الجزء العلوي من الجسم وقوة البطن بسرعة.