متطلبات القوة الجوية الأساسية تدريب اللياقة البدنية

للتخرج من التدريب العسكري الأساسي للقوات الجوية (AFBMT) ، يجب اجتياز اختبار اللياقة البدنية. يتكون الاختبار من تشغيل موقوت ، وعمليات دفع ، وجلسات اعتصام. من أجل الفوز بواحدة من جوائز اللياقة البدنية ، ستحتاج إلى إجراء بعض عمليات السحب أيضًا. ولكن ، ليس مطلوبا سحب ببساطة لمجرد معايير اللياقة البدنية التدريب الأساسي. حتى لا تكون خلف منحنى القوة عند وصولك إلى الأساسي ، سترغب في الاستعداد لتلبية الحد الأدنى من معايير وصول اللياقة البدنية .

ضع في اعتبارك أن المعايير في هذه الصفحة خاصة بـ AFBMT فقط. فهي ليست معايير اللياقة البدنية التي سيُطلب منك الحفاظ عليها بعد الأساسي. بعد التدريب الأساسي ، لدى سلاح الجو اختبار لياقة مختلف يجب عليك اجتيازه سنويًا على الأقل.

بالإضافة إلى الحد الأدنى من معايير اللياقة البدنية الأساسية للتدريب ، والتي يطلق عليها سلاح الجو معيار Liberator ، هناك معياران على مستوى الجائزة. من أجل النظر في الاختيار المحتمل كخريج شرف في التدريب الأساسي ، يجب أن تستوفي معيار Thunderbolt .

أولئك الذين يستطيعون الوفاء بأعلى المعايير ، معيار Warhawk ، يحصلون على تي شيرت خاص ، وشهادة تقدير ، ويحصلون على تذكرة دخول إضافية في عطلة نهاية الأسبوع للتخرج (وهذا يعني أنهم سيخرجون من قاعدة يوم الأحد بعد التخرج ، وكذلك كالمعتاد بعد ظهر يوم الجمعة والسبت).

أما أولئك الذين يفشلون في تقييم PT النهائي ، ولكنهم كانوا قريبين حقًا ، فعادة ما يتم منحهم فرصة أخرى لتمريرها في اليوم التالي.

دائما ما يعني الفشل الحصول على "إعادة تدوير" لبضعة أسابيع إلى رحلة سابقة ، مما يمنح المجند مزيدا من الوقت للتأقلم.

التدريب الأساسي القوة الجوية متطلبات اللياقة البدنية

المعايير المذكورة أعلاه (Thunderbolt و Warhawk) هي المكان الذي يجب أن يجتهد فيه جميع المجندين ويستعدوا وفقًا لذلك قبل التدريب العسكري الأساسي للقوات الجوية. معايير Liberator هي الحد الأدنى من المعايير التي يمكن أن يصل إليها المجند من أجل الوصول إلى ما لا يقل عن 75 بالمائة. لاحظ أن هذه هي أعلى من اختبار اللياقة البدنية العادية للقوات الجوية وتسمح لموظف جديد بعدم الاقتراب من فشل المعايير عند وصولهم إلى المهمة الأولى.

أفضل نصيحة تعطى لتجنيد أي فرع من فروع الخدمة العسكرية هي عدم الاعتقاد بأن التدريب الأساسي سوف يجعلك في وضع جيد بالنسبة للجيش. ستفعل ذلك ، ولكن إذا وصلت إلى الحالة الجسدية السيئة ، فلن تتمكن على الأرجح من الحفاظ على المستوى المعياري و / أو الإصابة بسبب إصابات الإفراط في الاستخدام مثل شظايا شين ، والتهاب الأوتار ، وكسور الإجهاد. إذا كانت هذه الإصابات سيئة بما فيه الكفاية ، سيتم إما تجنيد المجند لإعادة تأهيل الإصابات أو إعادته إلى المنزل تبعا لشدة.

نصائح للحصول على الشكل قبل التدريب الأساسي

1. الحصول على خطة: إذا وصلت إلى التدريب العسكري الأساسي غير مستعد جسديًا ، فمن المحتمل أن تصاب بالجروح ، دون مواكبة زملائك المجندين في اختبارات اللياقة البدنية ، واعتمادًا على شدة الإصابة أو الفشل ، قد لا يتعافى في الوقت المناسب للتخرج.

سيؤدي ذلك إلى تدحرجك إلى صفوف تدريب أخرى أو إرسالك إلى المنزل غير قادر على إكمال التدريب العسكري الأساسي. يمكن العثور على خطط اللياقة البدنية الخاصة بك على الإنترنت في الكتب أو المقالات ولكن يجب أن تشمل عمليات الضغط ، والجلوس ، والانسحاب ، والجري.

2. البدء في الحصول على نشاط مبكر: التدريب العسكري هو وظيفة بدوام كامل ويمكن أن يكون التدريب الأساسي أيامًا طويلة وليلًا لعدة أسابيع. إن ممارسة العادة في الصباح ، أو الذهاب إلى المدرسة أو العمل خلال اليوم ، ثم القيام بشيء ما في المساء مثل تمرين أو رياضة أو دراسة أخرى هي طرق لإعداد الجسد والعقل لأيام طويلة من العمل. لا يوجد روتين رياضي لمدة 30 دقيقة يعدك ليوم كامل من التدريب العسكري. أنت في حاجة لتعلم كيفية وضع في الوقت المناسب.

3. إنقاص الوزن إذا لزم الأمر: إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، أو بالقرب من الحد الأقصى لوزن الوزن أو معايير الدهون في الجسم ، فابدأ العمل في وقت مبكر ، حيث من المحتمل أنك لن تتمكن من الخروج للتدريب الأساسي إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.

ابدأ بالأنشطة الهوائية غير الصدمية ثم تقدم إلى الركض و تمارين رياضية لتستعد بشكل مناسب لقسوة التدريب واختبار اللياقة البدنية.