متطلبات PAST لـ New Accessions
Combat Controller New Accession PAST Requirements
يجب إدارة CCT PAST بالترتيب الموضح أدناه وإكمالها في إطار زمني مدته ثلاث ساعات. إذا كان المرشح غير قادر على تلبية أي معيار دنيا ، فقد فشل في الاختبار وسوف ينتهي الاختبار عند هذه النقطة.
السباحة السطحية بمساحة 500 متر. الحد الأقصى للوقت هو 15:00 دقيقة. يتم إجراء هذه السباحة باستخدام أي سكتة دماغية. الحد الأقصى للوقت هو خمسة عشر (15) دقيقة. يجب أن تكون هذه السباحة مستمرة (بدون توقف). إذا توقف أحد المرشحين في أي وقت أثناء السباحة ، فسيتم إيقاف الاختبار ويعتبر فاشلاً للماضي بأكمله. تعتبر المايوه ونظارات الوقاية من المعدات الوحيدة المسموح بها. بعد الانتهاء من السباحة ، اترك راحة لمدة 10 دقائق قبل الحدث التالي. يجب أن يمتد المرشح بعناية قبل تمارين رياضية خلال هذا الاستراحة.
الذقن المنبثقة. مطلوب ما لا يقل عن ستة من الذقن في دقيقة واحدة. الذقن المنبثقة هي تمرين ثنائي العد. موقف البداية هو معلق من شريط ، والنخيل التي تواجه المرشح ، مع عدم وجود ثني في المرفقين.
انتشار اليد هو عرض الكتف تقريبا. عد ، اسحب الجسم لأعلى حتى يزيل الذقن الجزء العلوي من الشريط. عد اثنين ، والعودة إلى وضع البداية. يُسمح للسيقان بالانحناء ، ولكن يجب عدم ركلها أو التلاعب بها للمساعدة في الحركة الصعودية. إذا سقط المرشح أو توقف أو حرر الشريط ، يتم إنهاء التمرين.
سوف يمارس المرشحون فشل العضلات أو إكمال الوقت. ملاحظة: في أداء جميع تمارين الجمباز ، يجب اتباع شكل التمارين المناسبة. يتم تنفيذ الانحراف عن النموذج للسماح بتكرار إضافي بشكل صارم خلال خط أنابيب التدريب. يسمح بفترة راحة لمدة دقيقتين قبل التمرين التالي.
وشكا من الجلوس. مطلوب ما لا يقل عن 50 اعتصام في 2 دقيقة. الاعتصام هي تمرين العد. ويعود موقع البدء إلى الأرض بشكل مسطح ، وتتداخل الأصابع خلف الرأس ، وتتدلى من الأرض ، وتثني الركبتين عند زاوية 90 درجة تقريبًا. يتم الاحتفاظ القدمين فقط من قبل شخص آخر خلال التمرين. العد ، والجلوس حتى الكتفين مباشرة فوق الحوض (الوركين). عد اثنين ، والعودة إلى وضع البداية. لا يوجد موقف راحة معتمد خلال هذا التمرين. إذا كان المرشح يستريح ، يتم إنهاء التمرين. إذا ترتفع أردة المرشح عن الأرض أو لم تتشابك أصابعه خلف رأسه أثناء التكرار ، لا يتم حساب هذا التكرار. سوف يمارس المرشح لفشل العضلات أو الانتهاء من الوقت. ملاحظة: في أداء جميع تمارين الجمباز ، يجب اتباع شكل التمارين المناسبة. يتم تنفيذ الانحراف عن النموذج للسماح بتكرار إضافي بشكل صارم خلال خط أنابيب التدريب.
يسمح بفترة راحة لمدة دقيقتين قبل التمرين التالي.
دفع عمليات. مطلوب ما لا يقل عن 42 دفعة في دقيقتين. تمارين الدفع عبارة عن تمرين ثنائي العد. وضعية الفتح هي عرض الكتفين مع ذراعي مستقيم ومباشرة أسفل الصدر على الأرض. يتم تمديد الساقين ، وظل الظهر والساقين على التوالي. العد واحد ، خفض الصدر حتى تنحني في المرفقين 90 درجة أو أقل زاوية. عد اثنين ، والعودة إلى وضع البداية مع الحفاظ على الظهر والساقين مباشرة. موقف الراحة الوحيد المسموح به هو موضع الانطلاق. إذا لامست الركبتان الأرض ، يتم إنهاء التمرين. لن يقوم المرشح برفع الأرداف في الهواء أو ترهل وسطه على الأرض أو لن يتم حساب التكرار. إذا تم رفع اليد أو القدم من وضع البداية ، يتم إنهاء التمرين.
سوف يمارس المرشح للفشل العضلي أو لإكمال الوقت. ملاحظة: في أداء جميع تمارين الجمباز ، يجب اتباع شكل التمارين المناسبة. يتم تنفيذ الانحراف عن النموذج للسماح بتكرار إضافي بشكل صارم خلال خط أنابيب التدريب. يسمح بفترة راحة لمدة 10 دقائق قبل التمرين التالي (ملاحظة: يجب على المرشحين استخدام هذه الفترة لتمتد قبل تشغيل 1.5 ميل).
1.5 ميل. الحد الأقصى للوقت هو 11 دقيقة ، 30 ثانية (11:30). ملابس حزب العمال وحذاء الركض الجيد هي العناصر المطلوبة فقط. يجب أن يكون هذا التشغيل مستمر (بدون توقف). إذا توقف أحد المرشحين في أي وقت أثناء التشغيل ، فسيتم إيقاف الاختبار ويعتبر فاشلاً للماضي بأكمله. ينبغي أن تدار الاختبار على مسار تشغيل محسوب.