كيف تحافظ عليه من التخريب الوظيفي الخاص بك
ما هو الخجل
وفقًا لـ "موسوعة الصحة العقلية" ، "يمكن تعريف الخجل بشكل تجريبي على أنه انزعاج و / أو تثبيط في المواقف بين الأشخاص التي تتعارض مع السعي وراء الأهداف الشخصية أو الشخصية" (هندرسون ، لين وفيليب زيمباردو. الخجل . "موسوعة العقلية الصحة ". سان دييغو: الصحافة الأكاديمية.). "قد يختلف [الخجل] من إحراج اجتماعي معتدل إلى رهاب اجتماعي مُثبط تمامًا" ، أيضًا من هذا المصدر.
يعتقد العديد من العلماء أن الأفراد خجولين لأنهم مهيئون وراثيا لكونهم على هذا النحو. في شروط المواطن العادي ، إذا كان والدوك خجولين ، قد يكون سلكيًا في الدماغ ليكون كذلك. يستشهد آخرون بالتكنولوجيا كسبب لهذه السمات الشخصية.
ويعتقد علماء النفس بيرناردو كاردوتشي وفيليب زيمباردو أن التطورات التكنولوجية التي سمحت بتفاعلات أقل بين الأشخاص تسببت في زيادة الخجل في السنوات الأخيرة. بسبب آلات الصراف الآلي والبريد الصوتي والإنترنت ، لا يتعين علينا التحدث إلى أشخاص آخرين بنفس القدر.
لا يلقي خبراء خجل آخرون باللوم على التكنولوجيا ، ولكنهم بدلاً من ذلك يعتقدون أن هذه التغييرات في كيفية التواصل يمكن أن تكون مفيدة للأفراد الذين لديهم هذه الصفة. إنهم يشعرون أن استخدام الإنترنت يساعد الأشخاص المثبطين اجتماعيا على تحسين مهاراتهم الشخصية (هندريكس ، ميليسا. "لماذا يا خجول؟" USAWEEKEND.COM).
كيف يؤثر الخجل على حياتك المهنية؟
قد تعاني حياتك المهنية إذا كنت خجولًا.
بعض الأسباب واضحة. قد يمنعك من تقديم نفسك بشكل جيد في مقابلات العمل. قد تصارع للإجابة على الأسئلة أو النظر إلى المحاور في العين. قد تكون الشبكات صعبة للغاية بالنسبة للأفراد الذين يجدون صعوبة في التواصل. كما ستكون مترددًا في متابعة الفرص التي يمكن أن تساعد في تقدم حياتك المهنية.
قد يكون للشيخ تأثيرات أقل على حياتك المهنية. وجد الباحثون أن الأشخاص الخجولين يميلون إلى بدء حياتهم الوظيفية في وقت لاحق ومن المرجح أن يرفضوا الترقيات أكثر من نظرائهم الذين لا يثبطون كاهلهم. يختارون المهن التي لا تتطلب مهارات التعامل مع الآخرين ، وهم غير مترددين بشأن أي مجال يتابعونه (عازار ، بيث.) عندما يعمل التوعية الذاتية العمل الإضافي. "APA Monitor. نوفمبر 1995). "إن الأشخاص الخجولين لديهم وقت أكثر صعوبة في تطوير هوية مهنية - صورة لأنفسهم كفائقة أو ناجحة في المسار الوظيفي". لذلك ، في حين أنك قد تقلق بشأن الطريقة التي ينظر بها إليك الآخرون ، فإن الطريقة التي تنظر بها إلى نفسك هي المشكلة الأكبر. من المرجح أن يمنعك من التقدم.
التغلب على الخجل
ريتشارد هيمبرغ ، دكتوراه. يعتقد خبير في الرهاب الاجتماعي في جامعة تمبل أن أصول الخجل شبيهة بتلك الناجمة عن هذا الاضطراب الشديد.
ووصف الرهاب الاجتماعي ، الذي يطلق عليه حاليًا اضطراب القلق الاجتماعي ، حيث كان "الحياء متوحشًا" ، وذكر أنه "يقطع الناس عن الحياة الجيدة - التفاعل الاجتماعي ، الحب ، العائلة" (عازار ، بيث). قد تعمل أيضا من أجل الخجل مشكلة. "APA مونيتور. 1995).
قام الدكتور Heimberg بإجراء أبحاث حول علاجات فعالة للرهاب الاجتماعي والتي قد تستخدم في نهاية الأمر لعلاج الخجل. أجرى هايمبيرغ والطبيب النفساني مايكل ليبويتز دراسة تناولت استخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو عقار مضاد للاكتئاب لعلاج الأشخاص الذين يعانون من رهاب اجتماعي. أظهر العديد من المشاركين الذين تلقوا أي من العلاجات تحسنًا كبيرًا ، ولكن أولئك الذين عولجوا بالعلاج المعرفي السلوكي لديهم تأثيرات دائمة أطول. من أولئك الذين حصلوا على الدواء ، انتكس العديد منهم ، ولكن فقط نسبة صغيرة من المشاركين الذين تلقوا العلاج السلوكي المعرفي (فعل "رهاب المجتمع الاجتماعي". APA Monitor.
يوليو / أغسطس 2005). إذا كنت تعتقد أن خجلك يؤثر على تقدمك الوظيفي ، فحاول البحث عن العلاج. قد تؤدي عدة جلسات مع معالج متخصص في استخدام العلاج السلوكي المعرفي إلى إزالة عائق كبير في حياتك المهنية وتسمح لك بالمضي قدمًا.
قد لا يكون خجلك موهناً بما فيه الكفاية لتبرير العلاج أو الدواء ، ولكن قد لا يمنعك من الوصول إلى إمكاناتك. يجد بعض الأشخاص الخجولين أنه من المفيد تعريض أنفسهم للحالات الاجتماعية. حتى أنهم يأخذون وظائف تجبرهم على التفاعل مع الآخرين على الرغم من تحفظاتهم. يمكن أن تساعدك الموارد التالية على فهم الخجل ويمكن أن تساعدك أيضًا في إيجاد طرق للتغلب عليه.
مصادر
إلقاء نظرة على هذه الموارد لمعرفة المزيد عن الخجل وما يمكنك القيام به لمنعها من التأثير على حياتك المهنية.
- الاضطراب الهادئ
- خجول و مجاني
- الخجل الصفحة الرئيسية