تخبرنا الشراكة الوطنية للنساء والأسر أن 64٪ من العائلات الأمريكية تفيد بأن الضغوط على العائلات العاملة في تزايد مستمر ، على الرغم من كل الجهود التي نبذلها لإيجاد توازن أفضل بين العمل والحياة.
وتشير دراسة Aon Consulting الأخيرة إلى أن ما يقرب من 9 من أصل 10 موظفين لديهم صعوبة في تحقيق التوازن بين العمل والأسرة.
يمكن للآباء الذين تمكنوا من إجراء تغييرات والوصول إلى حالة توازن أكبر بين العمل والحياة أن ينسبوا الكثير من نجاحهم إلى عدد قليل من الاستراتيجيات الرئيسية التي تساعدهم على تحديد الأولويات وإدارة وقتهم وإيجاد طرق للحفاظ على العديد من الطلبات في وقتهم في التوازن الديناميكي . يمكن للاستراتيجيات العشرة المذكورة هنا أن تساعد أي أب يقوم بعمل أفضل في خلق توازن أفضل بين الحياة والعمل من أجل حياته الخاصة وعائلته.
إنشاء بيان الغرض الشخصي
قد يكون من الصعب معرفة ما وكيفية التغيير عندما تكون الحياة خارجة عن التوازن إذا كان الشخص لا يعرف ما هي أجزاء الحياة التي تحتاج إلى التركيز الأكبر. يمكن أن تساعد عملية إنشاء بيان للأغراض الشخصية الإنسان على معرفة الأشياء المهمة التي يحتاج إليها. كتابة ومراجعة وإعادة قراءة بيان الأغراض الشخصية هو عنصر أساسي في إنشاء إستراتيجية التوازن بين العمل والحياة عن قصد.
أكمل سجل النشاط
في كل مرة تقريباً ، يوصي مدير الإدارة بأن يقوم الأشخاص بإنشاء سجل نشاط من وقت لآخر ليرى ، في الواقع ، كيف يستخدم الناس وقتهم. تكمن فكرة سجل النشاط في التتبع على فترات زمنية تتراوح بين 15 و 30 دقيقة خلال يوم كامل ، كيف ننفق وقتنا ونرى ما إذا كانت ممارساتنا تتوافق مع أولوياتنا.
قد يبدو الأمر مملاً ومحبوبًا للوقت ، ولكنه استثمار مهم في رؤية كيفية قيامنا وإعدادنا للتغيير المطلوب في كيفية برمجة برنامجنا.
فكر في شروط الأدوار
كل رجل لديه عدد من الأدوار التي ، في المجموع ، تندمج في قصة حياته. قد تشمل الأدوار أشياء مثل الزوج ، الأب ، الابن ، الموظف ، المتطوع ، ومدير المال. عندما نرى الحياة من حيث أدوارنا المختلفة ، فمن السهل تحديد مدى فعالية توازن حياتنا. تخطيط وقتك مع التركيز على الموازنة بين العديد من الأدوار التي لديك يمكن أن تصبح جزءًا كبيرًا من العثور على هذا المثال المراوغ للتوازن بين العمل والحياة.
تعيين الحدود الفعالة
مع الانتشار المتزايد للتكنولوجيا في حياتنا ، قد يكون من الصعب التمييز بين وقت العمل ووقت العائلة والوقت الشخصي. في العديد من الأسر ، أصبحت الأجهزة المحمولة تهيمن على وقت العائلة. يمكن أن يكون إعداد بعض الحدود لاستخدام التكنولوجيا مفيدًا حقًا في إيجاد توازن أكبر. هناك عائلة واحدة أعرفها تحتوي على رف بالقرب من الباب الأمامي حيث يتم وضع جميع الهواتف الذكية في الفترة بين الوصول إلى المنزل ونهاية عشاء العائلة. يسمح ذلك لأفراد العائلة بالتفاعل والتحدث دون تشتيت الرسائل النصية والمكالمات الهاتفية.
بمجرد انتهاء العشاء - وحتى وقت النوم - يمكن استخدام الأجهزة واستخدامها.
اجعل من الوقت بالنسبة لك
يعاني العديد من الرجال من "متلازمة الجرافة الفارغة". يشعرون وكأنهم يطلبون باستمرار إعطاء المزيد والمزيد من أنفسهم ويكون لديهم وقت شخصي أقل ويتيح لهم ملء دلاءهم الخاصة. يمكن للرجال الاستفادة من خطة الرعاية الذاتية والتنمية الشخصية التي تساعدهم على تناول الطعام بشكل أذكى ، ودمج التمرين في جداولهم ، وقراءة ودراسة مواضيع تحسين الشخصية ، وإتاحة الوقت لتحديث علاقاتهم مع أشياء مثل ليالي التأريخ الأسبوعية والخلوات الدورية.
إنشاء روتين الصباح الشخصي
جزء من مجهود ملء دلو للعديد من الرجال يشمل طقوس الصباح اليومية. واحدة من أشهر برامج الطقوس الصباحية تسمى The Miracle Morning ، والتي أخذت بعد عنوان كتاب Hal Halal.
تقترح Miracle Morning روتينًا مثاليًا للحصول على ساعة قبل أن تنطلق بقية العائلة وتشارك في 6 ممارسات يومية - الصمت (التأمل أو الصلاة) والتأكيدات والمرئيات وممارسة الرياضة والقراءة والتحرير. وجد العديد من الرجال The Miracle Morning أو غيرها من الجهود الروتينية في الصباح لتكون طريقة رائعة لبناء أنفسهم وعدم إهمال أهمية تطورهم الشخصي.
خطة تايمز الأسبوعية والجدول الزمني لهم
كثير من الرجال يخططون للوقت في أيام الأحد لإنشاء وجدولة الأسبوع ، وتحقيق التوازن بين مواعيد العمل والجدول الزمني مع الجدول الزمني للعائلة والبرمجة في الوقت اللازم لتحقيق التوازن المناسب. يمكن أن يساعد الحصول على العائلة في نفس صفحة الجدولة ومن ثم تضمين الأنشطة العائلية في تقويم عمل الأب في الحفاظ على جميع العناصر المهمة في مكانها.
تعدد المهام مع العائلة
"تعدد المهام" معترف به على نطاق واسع كمفهوم فاشل. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب إعداد تقرير العمل أثناء التحدث على الهاتف والجلوس في لعبة كرة القدم. ولكن هناك بعض الأنشطة التي يمكن للآباء فعلها حيث يمكن أن يمتزج نشاطان معًا. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى بعض التمارين الرياضية ، فخذ أحد الأطفال معك في نزهة. إذا كنت بحاجة إلى تشغيل متجر الأجهزة ، فقم بتحميل أحد الأطفال في السيارة وتحدث أثناء القيادة. ابحث عن فرص للقيام بالمهام التي يمكنك فيها إشراك أفراد عائلتك.
استخدم الطقوس عندما تصل إلى المنزل
يعمل الكثير من الآباء على إنشاء "طقوس منزلية قادمة" ، بحيث يتم ترك العمل وراءهم عندما يمشون من خلال الباب في المنزل. وعلق أحد الوالدين بأنه يستمع إلى موسيقاه المفضلة في السيارة في طريقه إلى المنزل ، حتى عندما يستقر في الممر ، يكون مسترخياً وجاهزاً للتفاعل مع الأطفال. والد آخر لديه شجرة كبيرة من خشب البلوط خارج بابه الأمامي وعلى الطريق من السيارة بعد العمل ، وهو يلامس شريحة منخفضة من الشجرة حيث يترك مجازيا مشاكل عمله على الفرع. في صباح اليوم التالي وهو يغادر للعمل ، يلمس الفرع مرة أخرى ويأخذ عقلية عمله مرة أخرى. تعتبر الطقوس التي تساعد في التوازن بين العمل والحياة مهمة ويمكن أن تحدث فرقا في كيفية تفاعلنا عندما نعود إلى المنزل.
تقييم تقدمك مع الأسرة
لا توجد طريقة أفضل لتقييم الوقت والاهتمام الذي توليه لعائلتك بدلاً من سؤالهم. جرب على الأقل شهريًا قضاء بعض الوقت مع العائلة وطرح بعض الأسئلة حول ما إذا كانوا يشعرون بالحب ، ودعمهم وتقديرهم. تقييم الأسرة كيف تقوم الأسرة برمتها بتوازن الحياة والعمل والعلاقات الأسرية. قد يكون الأمر مؤلمًا في بعض الأحيان ، ولكن ردود الفعل جيدة ويمكن إجراء التغييرات عندما تعرف كيف تقوم بذلك.