ما الذي يجب فعله عندما تكون طاقتك في الأسفل!
تريد أن تفعل كل شيء!
إذن ما هو الاختيار الصحيح؟
إذا اخترت الذهاب فسوف تلبس رأسك supermom وحرث من خلال العمل. هل سيكون أفضل عمل على الإطلاق؟
يمكن. سوف تكون سعيدا مع النتائج؟ سوف يقول عقلك ، "نعم! الإنجاز هو رائع! "لكن جسمك سيقول ،" يجب أن تتوقف! اجلس! من أجل حب جسدك ، من فضلك! "لكنك ترهق. لاتشغل بالك!
إذا اخترت التوقف تجلس ساكنا. أنت تلتقط أنفاسك جسدك يقول "أوه ، شكراً لك على هذا الاستراحة. أنت في حاجة لهذا ". من ناحية أخرى ، يصرخ عقلك بأفكار سلبية ذاتية مثل: "يجب أن تعمل! أنت تضيع الوقت! لا يمكنك أن تتوقف! الحصول على ما يصل ، يمكنك أن تفعل هذا! "الشعور بالذنب والعار فقاعة.
من هذا المنظور ، يبدو الأمر كما لو كنت تخسر. لكن هناك أمل! هنا 5 طرق لإحياء الطاقة الشخصية الخاصة بك بحيث يشعر عقلك تحقيقها وجسمك يحصل على كسر يستحقه.
كن على علم بكمية الطاقة الشخصية لديك
تعرف على مقدار الطاقة المتوفرة لديك. هذا ينطوي على الاهتمام بكيفية شعور جسمك ومقدار النشاط الذي كان يمتلكه.
انها تنطوي على النظر إلى الوراء وتحقيق ما العواطف التي أثرت عليك.
العواطف تؤثر على طاقتك الشخصية. هل كنت قلقًا أو قلقًا أو متحمسًا للغاية؟ الذكاء العاطفي هو لاعب كبير في إدارة الطاقة الشخصية. إذا كنت تشعر بأنك رديء ربما يكون ذلك بسبب التعب أو التوتر حول شيء ما.
عندما تصبح جيدًا في التعرف على مستوى الطاقة الشخصية ، يمكنك مشاركة ذلك مع الآخرين. يساعدك على معرفة السبب في أنك تتصرف بالطريقة التي تتصرف بها. أن تكون صادقًا قويًا بالإضافة إلى أنه يُظهر للآخرين أنك على علم بأفعالك.
عندما تكون على دراية بكمية الطاقة التي لديك ، تعطيك دفعة صغيرة من الطاقة. انها مثل اعطاء نفسك استراحة. لماذا انا متعب؟ أوه نعم ، الطفل يعمل ثلاث مرات الليلة الماضية ، وأنا أيضا إلى الفراش في وقت متأخر. عندما تدرك أن طاقتك منخفضة قليلاً ، فإنك تميل إلى التخفيف قليلاً عن مقدار العمل الذي ستقوم به.
امنح نفسك أمراً بأخذ مهلة
الليلة الماضية ، قبل أن أضطر إلى سباقات الماراثون الثلاثة ، وضعت وأخذت مهلة. نظرت إلى الساعة ، لأعرف الوقت الذي كنت فيه ، ثم أخبرت نفسي أنني سأضع لمدة خمس دقائق. كانت هناك العديد من الإغراءات للاستيقاظ ، مثل صراخ الأطفال وسماع الإحباط من صوت زوجي ، لكنني ظللت مع عيني مغلقة. لقد أخبرت نفسي مراراً ، "أنت لا تستيقظ حتى الساعة 6:07."
من خلال إعطاء نفسي أمراً وإذناً بوضعه ، كنت أدير طاقتي الشخصية. لم يكن لدي سوى القليل من الطاقة التي بقيت وأعرف أنه إذا لم أكن أتوقف عن العمل ، فسوف أشعر بالإحباط من الأطفال للقيام بملء الفراغ>.
هذا الحل الوسط راض عن جسدي وعقلي.
إذا لم تستطع أخذ بعض الوقت ، خذ نفسًا عميقًا
شيء صغير جدا ، مثل قليل من التنفس العميق ، هو قوي ومفيد. من المضحك أنه علينا أن نذكر أنفسنا بأخذ نفس عميق. ولكن عندما تكون في لحظة مرهقة ، مثلما يحدث عندما تأتيك طلبات مثل إطلاق نار سريع ، من السهل أن تنسى مدى إحساس التنفس العميق. هذا سوف يأخذ الممارسة. عندما تشعر بأنك تغطس الطاقة (إذا أمكن) أغمض عينيك ، أغلق العالم ، وحمل محاملك.
تأخذ واحدة في الوقت الحالي ، ويشعر قليلا أفضل؟ تباطأ معدل ضربات القلب وضغط الدم مما يجعلك أكثر استرخاء. إذا كنت تريد المساعدة في ممارسة التنفس العميق ، فاطلع على ما تقوله كلية هارفارد الطبية.
تذكر أولوياتك
في تلك اللحظة ، عندما تكون في الخارج أو في الخارج ، تذكر ما هو الأكثر أهمية بالنسبة لك.
نظرًا لأنك قد أنجزت العمل بالفعل بشأن قيمك وأولوياتك ، يمكنك بسرعة إنشاء قائمة ذهنية بماهية أولوياتك الحالية.
ما العناصر في قائمة المهام التي تدعمها؟ عندما تقوم بإنشاء هذه القائمة المحدثة ، اترك كل شيء آخر لليوم التالي لأنه ليس مهمًا حقًا (وأنت تعرف ذلك الآن). لديك طاقة شخصية محدودة في الوقت الحالي ، ولكن لأن لديك هذه القائمة تتقلص لأن خطتك تدعم نائب الرئيس الخاص بك.
العثور على بعض الحب
إذا كان الأطفال حول الحصول على عناق منهم للحصول على دفعة قوية للطاقة. إذا لم يكن الأولاد حاضرين ، فعليك التحديق في صورة أو فيديو لأطفالك. الابتسام هو شيء سيحبه كل من الجسم والعقل. الحصول على بعض مراكز الحب لك ويجعلك تدرك ما يهم حقا ، وهذا هو الحب.
الآن أريد أن أسمع منك!
هل تشعر بالشبع والخروج الآن؟ ما هي نصيحة هذا المنصب التي سوف تطبقها حتى تتمكن من إحياء طاقتك الشخصية؟ أخبرني بكل شيء عن ذلك على صفحتي على Facebook ، أريد حقاً أن أعرف!