إليك كيف يمكنك أن تختار ألا تشعر بالذنب الأم
والخبر السار هو أنه مع ممارسة الأم الذنب يمكن أن تتوقف عن شل لك. استخدام واحدة من هذه النصائح الثمانية للافراج عن الشعور بالذنب الأم والحصول على حياتك!
تقرر إذا كنت فعلت شيء ما خطأ
يمكن إحضار ذنبك بسبب اختيارك السيئ. هل احتاج طفلك إليك ولكنك تلقيت مكالمة هاتفية مهمة أول شيء ، فبدلاً من إعطائهم خمس دقائق ، أسرعتهم خارج الباب؟ ثم ، نعم ، أنت مذنب بوضع العمل أمام ابنك ، لكن دعوتك إذا كان ما فعلته خطأ. ما كان أهم أولوياتك في تلك اللحظة؟ هل كانت مكالمة العمل مهمة أو احتضنت لبضع دقائق؟
للمساعدة في الافراج عن الشعور بالذنب الأم التفكير في قناع الأوكسجين الطوارئ الطائرة. نحن جميعًا نجعل أولادنا أولوية ، ولكن ستكون هناك أوقات تحتاج فيها إلى وضع نفسك أو مهنتك أولاً. وهذا جيد
إنشاء عقيدة مذنب ضد الأم
إليك طريقة سريعة للإفراج عن ذنب الأم لأنك اضطرت إلى ترك طفلك للذهاب إلى العمل. حاول إنشاء عقيدة بالذنب ضد الأم ، بناءً على سبب عملك. بدء العصف الذهني عن طريق الإجابة على هذه الأسئلة:
- ما الذي يحفزك على الخروج من السرير والتوجه إلى المكتب كل يوم؟
- ما هي إنجازات عملك الكبيرة ولماذا يجب أن يعرف العالم عنها؟
- ما هي قيمك المهنية؟
- لماذا اخترت أن تصبح أمي تعمل؟
بعد ذلك ، خذ الإجابات على هذه الأسئلة وقم بإصدار بيان ، أو عقيدة ، يمكنك أن تخبرك به عندما تفاجئ الأم بالذنب.
سيعطيك هذا العقيدة قوة الإرادة للتغلب على الشعور بالذنب ويطمئنك أنك تقوم بالاختيار الصحيح . إذا كنت تعاني من الكتابة ، فربما يكون هناك علامة تحذير تفوتك. ارجع إلى أول نصيحة للحصول على المساعدة.
الحصول على بعض المساحة من الناس الذين تسبب لك الذنب
هل قال أحدهم شيئًا جعلك تشعر بالذنب الأم؟ ضع حدودًا شخصية تنص على أنك ستحافظ على المسافة من هذا الشخص أو لن تثير أي موضوع يسبب لك الشعور بالذنب. يمكن أن يكون الأقرباء أكثر تعقيدًا. إذا قدمت حماتك تعليقًا ساقطًا حول عملك ، فابحث عن عذر لمغادرة الغرفة. هذا أفضل من طعن الشوكة من خلال يدها.
النظر في منظور الشخص الآخر
عندما تأتي وجهاً لوجه مع تعليق أمي ضد العمل ، حاول أن تتذكر أنهم يتحدثون من منظورهم الخاص الذي يعتمد على تجاربهم. اسأل نفسك "من أين تأتي تعليقاتهم؟ ماذا حدث في حياتهم من شأنه أن يجعلهم يعتقدون أنهم على حق؟"
يجب أن ترى التعليق في ضوء الخيارات التي قاموا بها لعائلتهم. هل وضعت المرأة التي جعلت هذا التعليق حياتها المهنية معلقة مع الأطفال؟ هل افتقدت العمل أو تكره أن تعتمد على زوجها من أجل المال؟
ثم ربما يجب عليها أن تصدق أن وجهة نظرها صحيحة حتى يمكنها العيش مع المقايضات التي قبلتها.
خذ يومًا شخصيًا وقضاء وقتًا مع طفلك
لشعور بالذنب الأم ، امنح نفسك استراحة وأخذ يوم عطلة لقضاء مع طفلك. ستعيد التواصل مع الإيقاعات اليومية والشهية والشخصية. إليك بعض الاقتراحات لجعل يومك مميزًا.
إذا كان طفلك صغيرًا ، يمكنك الانغماس في الأنشطة التي لا تتناسب مع أي مكان آخر في الأسبوع مثل إعطائه لحمامات أطول وفحص جسمه الصغير لأي طفح جلدي أو التحقق من مهاراته الحركية الدقيقة. إذا كان طفلك أكبر ، فدعه يختار جدول الأعمال ، سواء كان المركز التجاري أو ركوب الدراجة أو الغداء وفيلم معك. خلال وقت التوقف عن العمل الخاص بك يستغرق بعض الوقت للتفكير في حياتك كأمي العاملة (هل قمت بإنشاء عقيدة الشعور بالذنب ضد الأم بعد؟).
اخرج مجلة الخاص بك والبدء في الكتابة ، ماما!
إذا كنت لا تستطيع قضاء يوم عطلة ، فاختر طفلك مبكرًا لبضع ساعات من اللعب. أو ، أعلن يومًا واحدًا من أيام عطلة نهاية الأسبوع بدون أي مهام ، وقضاء وقتًا ممتعًا. إذا كان جدول مواعيدك ضيقًا للغاية ، ففي المرة التالية التي يتعين عليك فيها البقاء في المنزل مع طفل مريض ، حاول أن تعامله كوقت ارتباط ، بدلاً من التلفزيون و Jell-o marathon.
ذكّر نفسك بأن لدينا جميعًا تحدياتنا
عندما تشعر بتعارض بين العمل والعائلة ، فمن السهل أن تقوم بتخصيص الحياة التي ستعيشها كأم تعيش في المنزل. يمكنك أن تتخيل الرقص في حقول الهندبوش مع أطفالك ، وتضع سكربوكش كل معلم ثمين ، وتبني معدل الذكاء الخاص بهم إلى مستوى عبقري من خلال الأنشطة التي توصي بها الدكتوراة في مرحلة الطفولة المبكرة.
والحقيقة هي أن الآباء والأمهات في المنزل يمكن أن يكون لديهم قدر كبير من الإجهاد مثل الآباء العاملين ، إن لم يكن أكثر ، وهذا يتوقف على العمر ، والمزاج ، وعدد الأطفال. لذا يجب المضي قدمًا والاستمتاع برحلتك المنفردة للعمل أو ذلك الكأس الهادئ من القهوة في مكتبك. إذا كنت في المنزل بدوام كامل ، فقد تكون محظوظًا بالاستحمام في غرفتك الخاصة.
اعترف بأنك قد تفوت على الأشياء
إنها حقيقة بسيطة في الفيزياء أن الأم العاملة لن تشهد كل دقيقة من يوم أطفالها. لا بأس أن تكون حزينًا حول عدم وجود لحظات المرح والمرح. إذا سمحت لنفسك بالحزن على الأشياء التي تتخلى عنها عن طريق العمل ، فقد يكون من الأسهل عليك الاستمتاع بالأشياء التي تكتسبها. لا فائدة من التظاهر بعدم وجود أي مقايضة.
لمساعدتك على التغلب على هذا النوع من الشعور بالذنب الأم ، اسأل مقدم الرعاية النهارية الخاص بك إذا كان يستخدم أحد التطبيقات للحفاظ على اتصالك أثناء اليوم. سوف يساعدك ذلك على تجاوز تلك اللحظات المذنبة إذا كان بإمكانك رؤية صورة أو فيديو لطفلك يستمتع به في المدرسة.
أعرف أن هذا لن يدوم للأبد
تتغير الحياة بسرعة. قد تبدو الاختيارات التي قمت بها حول العمل وكأنها سوف تستمر إلى الأبد لكنها لن تستمر. سوف يتغير أطفالك! قد يوقفوا الولع باكيا ويهربوا بدلا من ذلك دون إعطائك فكرة ثانية. ستتوقف عن الشعور بالنسيان لأنك ستبدأ في الحصول على نوم كامل ليلاً في بضع سنوات. لذلك يمكنك في نهاية المطاف أن تتذكر الكثير من الوعود التي قطعتها لأطفالك.
عندما تشعر بأنك عالقة تذكر نفسك أن الأشياء لن تدوم إلى الأبد. قبل أن تعرف أن طفلك سيكون في مدرسة ابتدائية ، يقوم بتكوين أصدقاء يمكنه الاحتفاظ بها إلى الأبد. قد تحصل على نوع مختلف من الوظائف مع ساعات مرنة حتى يمكنك أن تكون في المنزل أكثر. من يدري ماذا سيحدث غدا! كن متفائلا بأن الأمور ستتغير ونأمل للأفضل.
حرره إليزابيث ماكغري.