فوائد كبيرة من ممارسة مسايرة
هل تبدأ التفكير في ما عليك القيام به؟ هل تبدأ بالقلق إذا كانت الأمور ستنجح؟
أو هل تفكر في كل شيء جيد حدث لك اليوم؟
هذا هو وقت انتقال مهم للأمهات العاملات وهنا لماذا.
بالنسبة لمعظم يومك شيء أو شخص ما يحتاجك. كنت دائما تفكر في ما يجب القيام به أو ما يحتاجه الآخرون. في هذا الوقت من اليوم ، حان الوقت للاسترخاء ، وإطلاق المرض ليرجى كتابة الأفكار حتى تتمكن من الاستمتاع بأمسية هادئة. انها مثل ضرب زر التوقف لاتخاذ ما هو.
كيف يمكنك الانتقال بنجاح من ضغوط الحياة اليومية إلى السعادة في العزلة؟ تدرب على التفكير.
إذا لم تكن قد سمعت عن مصطلح الذهن أو التواجد ، فهذا يعني أن تملأ عقلك في الوقت الحاضر. بدلاً من التفكير في ماضيك أو تركيزك في المستقبل على ما يجري أو يحدث لك في هذه اللحظة بالذات. إنها تدور حول الاهتمام بحواسك مثل الشعور بجلدك ، والنظر من حولك ، والاستمتاع بالمناظر ، أو التقاط أنفاس عميقة ، أو التهدئة للاستماع إلى ما يدور حولك دون الحكم على أي شيء. أنت تقبل كل شيء كما هو دون محاولة تغييره.
فقط كن.
إليك ما يمكن أن يحدث لعقلك عند ممارسة التأمل أثناء الانتقال إلى وحدة وقت الليل.
يغادر الوحش الأخضر للحسد بعيدا
عندما تتدرب على التفكير ، ليس هناك المزيد من لعبة المقارنة. أنت لا تملأ عقلك بأفكار حول الأشخاص الآخرين لأنك تركز على ما يدور حولك.
أنت تتمتع بما هو صحيح عن عائلتك ونفسك. ضرب زر التوقف وتركز على أطفالك مدسوس في أسرتهم سعيدة وآمنة الحق في هذه اللحظة بالذات.
يخفت القلق
يتوقف القلق لأنك تفكر في ما يحدث في هذه اللحظة بالذات. ستتوقف عن التفكير في كيف يجب أن تكون الأشياء "مجرد" وأن تستمتع بالأشياء كما هي. اضغط على زر الإيقاف المؤقت والتركيز على صحتك. أشعر بألم التعب في عظامك من أيام العمل الجيدة.
يغسل الهدوء عليك
عندما تركز على اللحظة الحالية بأفكار مثل "لا أحد يحتاج لي في هذه اللحظة بالذات. كل من هو نائم. الجميع آمن. الجميع بصحة جيدة ، بما في ذلك نفسي. هناك سقف فوق رؤوسنا يحفظنا دافئا وجافا. الحياة جيدة ". تتذكر أن تأخذ نفسا عميقا وتشعر بالهدوء تغسل على جسمك. أنت تسترخي يتم دفع ضغوط اليوم جانبا لأنه لا يوجد شيء سوف تفعله في هذه اللحظة من شأنه أن يغير الأشياء. أنت في المكان الذي يفترض أن تكون فيه. تضغط على زر الإيقاف المؤقت وستستمتع بهذه اللحظة.
توقف عن الاستمتاع بحياتك
الحياة لا يجب أن تكون ماراثون ليلا ونهارا. يمكن أن يتوقف الماراثون في الليل عندما تأخذ الوقت الكافي للحضور. عندما تضغط على زر الإيقاف المؤقت ، سترى جيدًا يحدث لك.
يصبح الامتنان أسهل للتعبير عنه. يمكنك إلقاء نظرة حولك والتفكير ، "يا رائع! الحياة مدهشة للغاية في هذه اللحظة. انظر إلى كل شيء ساعدت في إنشائه. انظر إلى كل شيء أستطيع القيام به. واو ". ما تقوم به هو مدهش ويمنحك الحضور هدية لتقدِّر نفسك.
تعلم أن تضع في اعتبارها مثل إضافة بعض السكر والتوابل التي لم تدرك أنك في عداد المفقودين. يجعل الحياة أكثر وضوحا. إن ممارسة الرياضة في هذه اللحظة أمر يجب القيام به طوال يومك ، ولكن القيام به في الليل أمر مفيد. في الليل هو عندما أدمغتنا يمكن أن تذهب لقوائم المهام مجنون قليلا أو الأفكار المجهدة. عندما تضغط على وقفة ، يتوقف المرض لإرضاء ويمكنك أن تكون مجرد. قوة العقل هي ملكك للسيطرة ، لذلك عليك أن تضع في اعتبارها.