سر الضخ ، وخلق إمدادات الحليب ، والتسلل في جلسات الضخ
تهدف معظم الأمهات الجديدة اللواتي يرغبن بالرضاعة الطبيعية إلى القيام بذلك لطالما أمكن ذلك. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالرضاعة الطبيعية في السنة الأولى من حياة طفلك. لذا إذا كنت ترغب في الحفاظ على الرضاعة الطبيعية بعد عودتك إلى العمل ، دعنا نفهم كيفية دمج الضخ في يوم عملك.
العثور على مضخة الحق
قبل أن تشتري مضخة تحقق ما إذا كان التأمين الصحي الخاص بك سيغطي التكلفة. وفقا لقانون الرعاية بأسعار معقولة الموقعة في عام 2010 ، يتعين على شركات التأمين لتغطية تكلفة مضخة الثدي والإمدادات. يجب عليك الاتصال بشركة التأمين الصحي الخاصة بك لمعرفة نوع المضخة التي يمكنك الحصول عليها ، إذا كانت هناك علامة تجارية محددة تغطيها ، وإذا كنت تستطيع الحصول على تعويض لمضخة تلقيتها كهدية.
حدد كيف ستحتاج إلى تشغيل المضخة. هناك ثلاث طرق مختلفة لتشغيل مضخة الثدي. هناك واحدة تحتاج إليها لضخ الحليب يدوياً يدوياً ، بطارية تعمل بالكهرباء. يمكنك الحصول على مضخة لضخ ثدي واحد فقط أو الحصول على مضخة مزدوجة لضخهما في نفس الوقت.
بعد ذلك ، قرر كيف ستحتاج إلى مضخة للعمل. يمكنك الحصول على مضخة لضخ ثدي واحد فقط في كل مرة أو الحصول على مضخة مزدوجة لضخهما في نفس الوقت.
مضخة الثدي المزدوجة الكهربائية هي أفضل رهان لك لضخها بكفاءة. ومن أشهرها هي Medela Pump In Style و Ameda Purely Yours Breast Pump. النوع الأقوى هو المضخة التي يمكن أن تستنزف ثدييك في بضع دقائق. قم بتصريف ثدييك في دقائق معدودة.
مضخة الثدي المزدوجة الكهربائية هي أفضل رهان لك لضخها بكفاءة.
ومن أشهرها هي Medela Pump In Style و Ameda Purely Yours Breast Pump. النوع الأقوى هو المضخة التي يمكن أن تستنزف ثديك في بضع دقائق.
تتيح لك حمالة صدر المضخة الخالية من اليدين الكتابة على الكمبيوتر أو حمل كتاب أثناء الضخ. لا تشعر بالالتزام بالعمل ، مع ذلك. يمكن أن يكون الضخ عذرًا مرحبًا لك للاسترخاء مما يساعد على زيادة كمية الحليب. المزيد عن هذا في القليل!
جعل كومة الأوراق المالية من حليب الثدي
ابدأ الضخ في أقرب وقت ممكن بعد أن تتعافى من الولادة. وتجد العديد من الأمهات أن ما يقرب من أربعة إلى ستة أسابيع بعد الولادة هي عندما تكون جاهزة لبدء الضخ. هذا هو الوقت المناسب أيضًا لتقديم زجاجة لطفلك.
عندما تصب حليبك في حقيبة تخزين حليب الثدي ، احتفظ بتلك الحقيبة بإحكام! من السهل جدًا أن تبكي على اللبن المسكوب لأنك تعمل بجد لإنتاجه! قم بتخزين 2-3 أونصات لكل حقيبة عند البدء. أنت لا تريد أن تذويب ست أو ثمان أوقية ثم الطفل يشرب اثنين فقط.
عندما تقوم بتخزينها في المجمد الخاص بك وضع أكياس مسطحة. هذا يجعل من السهل تجميعها عند تخزينها. كما أنها أسهل لإذابة الجليد لأنه لا يوجد حليب تم اصطياده في تجاعيد البلاستيك. جربر ، Lansinoh ، و Playtex أكياس تخزين الحليب الثدي الذي سيعقد ما بين ست إلى ثمان أونصة.
تقوم ميديلا بتصنيع الأكياس التي يمكن أن تعلق مباشرة على المضخة!
قد يكون من الصعب أن نفهم بالضبط مقدار ما سوف يأكله طفلك في تغذية واحدة. في البداية ، قد لا يحتاجون إلى الكثير ثم POOF! لديهم طفرة نمو وهم دائما عطشان لأكثر! لذا حاولي استخدام حليب الثدي الذي يتم ضخه على الفور ليخرج ليلاً مع زوجك أو غدائك مع الفتيات لاختبار مدى نجاح طفلك مع الزجاجة ومقدار تناولها أثناء غيابك. استمر في تشغيل هذا الاختبار لقياس مدى كفاية المخزون الخاص بك لتغطية يوم عمل.
عند تخزين الحليب ، اكتب التاريخ والمبلغ الذي ضخته في الزجاجة. التاريخ مهم لأنه يمكن استخدام حليب الثدي المجمد بعد ثلاثة إلى ستة أشهر من تجمده.
متى الخائن في جلسات الضخ
يمكن أن يكون من الصعب وضع جلسة ضخ بين جولات تمريض جائع حديث الولادة.
إذا كان طفلك ينام لمدة خمس أو ست ساعات في الليل ، يمكنك ضخ بضع ساعات بعد وقت النوم. إذا أخذوا قيلولة طويلة في فترة ما بعد الظهيرة ، فاضغطوا بمجرد النوم.
أو جرّب الضخ بعد الرضاعة في الصباح الأول. من فضلك لا تقلق إذا كان طفلك يبدو غير راضي عن طعامه بعد بدء ضخه. في غضون أيام قليلة سوف يقوم جسمك بتعديل وبدء صنع المزيد من الحليب لمضخة الصباح الباكر بالإضافة إلى التغذية الأولى لطفلك.
يمكنك أيضًا تجربة الضخ بعد إرضاع طفلك خلال النهار. بهذه الطريقة ، تعي جسمك أنك فارغ ، وسوف يكون هناك الكثير من الحليب المصنوع للتغذية التالية. استخدم حدس أمك الجديد لمواصلة التسلل في جلسات الضخ. سيكون هناك بعض الأيام التي يمكنك فيها والأيام الأخرى عندما لن تفعل ذلك.
تحديث بواسطة إليزابيث ماكغري
البحث عن طرق للرضاعة الطبيعية خلال يوم العمل
بمجرد العودة إلى العمل ، يعد الضخ هو أفضل طريقة للحفاظ على تحفيز ثدييك لإنتاج الحليب.
إذا كان بإمكانك التفاوض على ساعات مرنة أو العمل من المنزل مع جليسة الأطفال لمدة يوم أو يومين في الأسبوع ، فأنت محظوظ. اجعل يوم العمل من المنزل يوم الأربعاء ، إن أمكن ، لإعطاء إنتاج الحليب الخاص بك دفعة في منتصف الأسبوع. يمنحك العمل من المنزل مزيدًا من المرونة لملاءمة المزيد من جلسات الضخ دون الحاجة إلى مغادرة مكتبك.
انها مثل هذا الوقت الكبير!
إذا كانت رعاية طفلك قريبة من مكتبك ، فتوقف عند استراحة الغداء لرضيع طفلك. احرص على أن يفهم مقدمو الرعاية في طفلك عدم إطعام طفلك في وقت متأخر من الصباح حتى يشعروا بالجوع عند وصولهم. أفضل من ذلك ، اطلب منهم الاتصال بك عندما يبدو طفلك مستعدًا للتغذية ، ويمكنك الذهاب إلى جلسة للتمريض.
تجربة للعثور على أفضل جدول الضخ
يوصي استشاريي الرضاعة بأن تضخوا مرة واحدة مقابل كل تغذية لدى طفلك أثناء انفصاله. بالنسبة لمعظم الأمهات ، يعني ذلك ثلاث أو أربع مرات خلال يوم العمل. قبل الذعر ، تذكر ، هذه مجرد توصية. جميع أجسامنا مختلفة وتستجيب بشكل مختلف لضخ الثدي.
وهناك أمر آخر ينص عليه قانون الرعاية الميسرة لعام 2010 وهو أن أرباب العمل بحاجة إلى إعطائهم أوقات راحة معقولة لضخهم. قبل أن تتحدث إلى مديرك عن فترات الراحة ، عليك معرفة المدة التي ستستغرقها.
حدد الوقت الذي تستغرقه للوصول إلى المكان الذي ستضخ فيه ، ووقت الإعداد ، وعدد الدقائق التي ستضخها ، ووقت التنظيف ، ثم العودة إلى مكتبك. قد ترغب في أخذ قسط من الراحة في حمامك قبل أو بعد جلسة الضخ. هذا يمكن أن يضيف ما يصل إلى 15-20 دقيقة.
إذا استطعت أن تأخذ ثلاث أو أربع فترات راحة خلال اليوم ، ابدأ بذلك لترى كمية الحليب التي تحصل عليها.
إذا استطعت أن تأخذ فاصل واحد أو فاصلان فقط ، يجب أن يكون ذلك جيدًا بما يكفي. تذكر أنه مع مرور الوقت ، سيبدأ إمداد اللبن بالتناقص ، لذا لن تؤثر جلسات الضخ هذه على جدولك الزمني لفترة طويلة.
صدق أو لا تصدق ، بعض الأمهات اللواتي يتنقلن بالسيارة يضخن خلف عجلة القيادة. إذا حاولت هذا من فضلك عن طريق الحذر. تأكد من تشغيل حزام الأمان واستخدام حمالة صدر ضخ اليدين.
العثور على مكان خاص لمضخة
يعتمد مكان وزمان المضخة بشكل كبير على إعداد مكتبك. تحقق من قوانين الولاية الخاصة بك فيما يتعلق بالتعبير عن لبن الثدي. تطلب العديد من الولايات من أرباب العمل توفير وقت راحة وموقع خاص للضخ. تحدث إلى ممثل الموارد البشرية أو المدير عن الخدمات اللوجستية.
إذا كان لدى رب عملك غرفة للإرضاع ، فسوف تشعر بالراحة لأن لا أحد يستطيع أن يزعجك وستحصل على كل ما تحتاجه من منفذ كهربائي إلى حوض لغسل معدات المضخات.
إذا كان لديك مكتب خاص ، يمكنك ببساطة إغلاق باب المضخة. هذا هو السيناريو الأسهل للتثبيت في ثلاث أو أربع جلسات في اليوم.
تحديث بواسطة إليزابيث ماكغري
بالنسبة للكثير من الأمهات ، فإن الضخ ببساطة ليس بنفس كفاءة الرضاعة الطبيعية لزيادة إمدادات الحليب. لذا لا تشدد على ما إذا كنت تضخ أقل من شرب طفلك خلال النهار. الشعور بالتوتر يمكن أن يؤثر على إمدادات الحليب. إذا بدأ إمداد اللبن بالتناقص ، يمكنك الغمر في خزن المجمد الذي صنعته قبل انتهاء إجازة الأمومة.
لمجرد أن تزويد اللبن الخاص بك أقل يومًا ، فهذا لا يعني أنه سيبقى هكذا.
هناك أشياء يمكنك محاولة تعزيز مستوياتها احتياطيًا بحيث تشعر بالثقة وأقل توترًا.
الحيل لزيادة امدادات الحليب
إذا كنت ترغب في زيادة إمدادات اللبن الخاص بك التحلي بالصبر. قد يستغرق جسمك بضعة أيام للرد على هذه الحيل.
- قم بتخزين بعض الصور في حقيبة الضخ أو التقط صوراً لطفلك كل صباح حتى تتمكن من النظر إليها أثناء ضخها. قد تعمل الصور على تحفيز ثدييك للتخلي بسرعة أكبر.
- حاول ضخ أطول قليلا من المعتاد. إذا كنت تضخ لمدة 15 دقيقة في كل مرة ، فجرّب 30 دقيقة. قد ترى اثنين أو حتى ثلاثة خيبة منفصلة بشكل عام ، وسوف تزيد من كمية الحليب.
- هناك طريقة مضخة كهربائية يمكنك أن تجرب فيها المضخة لمدة 10 دقائق ، وانتظر بضع دقائق ، وضخ 10 دقائق أخرى ، وانتظر بضع دقائق ، ثم ضخ 10 دقائق أخرى. يجب أن تواجه ثلاثة أو أكثر من حالات الشلل المنفصلة وتنتج الحليب بشكل عام. نظرًا لأن هذه المضخة الكهربية ستستغرق وقتًا أطول من الفاصل المجدول ، فجرّب هذه الطريقة خلال عطلة نهاية الأسبوع.
- أثناء الضخ ، قم بتدليك ثدييك في اتجاه الحلمة. ابدئي أعلى يمين صدرك واستخدم أصابعك المتوسطة والخنصر والمدببتين ، وادفعي إلى الأسفل قليلاً واتجه نحو الحلمة. سوف تشعر أنك تدفع الحليب للخروج من ثديك.
- معرفة ما إذا كان يمكنك إضافة جلسة ضخ إضافية إلى يومك. قد يكون أول شيء في الصباح هو الأفضل لأنه أطول وقت تذهب إليه دون ضخ. يمكنك أيضًا تجربة جلسة أخيرة قبل النوم.
- حاول استئجار مضخة طبية لمدة شهر أو شهرين. إنها أقوى مضخة. يمكن أن يساعد في سد الفجوة حتى يبدأ طفلك في البدء في تناول الأطعمة الصلبة ويبدأ في التقليل من استهلاك الحليب.
- قد يكون الأمر أسهل من فعله ولكن حاول الحصول على مزيد من الراحة. عندما تشعر بالإرهاق ، سترى أن جسمك لن يصنع الكثير من الحليب. هذا قد يعني تخطي بعض الأعمال المنزلية أو القيلولة في عطلة نهاية الأسبوع.
- قد تكون هذه قصة زوجات قديمة لكن حاول تناول دقيق الشوفان. بعض كعكات الشوفان لا تؤذي أحدا! بالإضافة إلى بدء يومك مع وعاء من دقيق الشوفان يجعلك تشعر بالشبع وهذا أمر عظيم إذا كان التمريض يجعلك جائع!
- أخيرًا وليس آخرًا ، حافظ على رطوبتك. اشترِ زجاجة ماء كبيرة الحجم واحتفظ بها دائمًا. كلما شربت أكثر ، كلما شعرت بشكل أفضل وأسرع الحليب. بالحديث عن الشرب ، ابتعدي عن الكحول. بعض الناس يقولون أن البيرة تساعد ولكن يجففك.
تبسيط التنظيف والتعبئة
سوف تحصل على المزيد من الراحة إذا قضيت وقتا أقل في غسل الزجاجات القذرة وقطع المضخات. شراء مجموعات الضخ المتكررة بحيث يمكنك تنظيف على دفعات في نهاية يوم العمل. أو إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى الميكروويف ، فجرّب أكياس التنظيف البخاري التي تبيعها Medela. ما هي timesaver!
قبل أن تذهبي إلى الفراش ضع صدريتك وقم بتعبئة مضخة الثدي ، وقطع مضخة نظيفة ، وزجاجات.
جرّب تعبئة كل مجموعة في حقيبة ziplock كبيرة بحيث يمكنك إخراجها بسهولة في العمل.
لا تستنفذ نفسك
إن أتعس شيء يمكن أن تقوم به في سعيكم لتمديد الرضاعة الطبيعية هو الاستحواذ على إمدادات الحليب. امنح نفسك فترة راحة! المكمل مع الصيغة هو طريقة صحية تمامًا لإطعام طفلك. أي كمية من حليب الثدي الذي يمكنك صنعه أفضل من لا شيء وسوف يمنح طفلك تغذية رائعة وحماية مناعة.
في النهاية ، كمية الحليب الذي تضخه لا تحدد قيمة أمك. سيكون طفلك أفضل حالا معك كأم سعيدة ومتجاوبة ومحبة من الممرض الرطب الأكثر إنتاجية في العالم.
تحديث بواسطة إليزابيث ماكغري