عندما تعتني بك كل شيء يقع في مكانه
ليس هناك ما يكفي من الوقت في اليوم لإنجاز كل شيء ، لذا فإن حذاء الجري أو أملاح الاستحمام أو الصنادل الطويلة أو الصنادل المتعرجة لا تجمع إلا الغبار.
لكن لا يمكنك دائمًا البقاء على الموقد الخلفي.
فيما يلي أربعة أسباب من الأهمية بمكان أن تعتني الأمهات العاملات بأنفسنا:
إذا لم تكن ماما سعيدة ، لا يوجد أحد
عندما تتوتر الأم أو تحترق ، يعاني كل فرد في المنزل. حتى الطفل يحصل على روائح عندما تكون أمه منزعجة. قد يستجيب الأطفال الأكبر سنًا لأم متوترة من خلال التمثيل.
إذا كنت تأخذ ساعة أو عشر دقائق فقط للقيام بأي شيء يجعلك تشعر بالراحة فإن بقية يومك ستكون أكثر سهولة وأكثر متعة. سوف تستمتع عائلتك بامتلاك أم نشطة ومفعمة بالحيوية ، حتى لو كانت تشتكي من غيابك. خلاصة القول هي: من خلال الاهتمام باحتياجاتك الخاصة ، ستكون أفضل في مقابلة الجميع.
الإجهاد والحرمان من النوم تسبب زيادة الوزن
يؤدي الحرمان من الإجهاد والحرمان من النوم إلى إطلاق الكورتيزول في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى تخزين الدهون حول خصرك. لا عجب أنه من الصعب جدا أن تفقد وزن الحمل أثناء الاستيقاظ كل ثلاث ساعات مع طفل جديد! من يعرف!؟
لا يقتصر الأمر على تخفيف معنوياتك لحمل وزنك أكثر من مثلك ، بل يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والتهاب المفاصل ، ضمن شروط أخرى.
ونحن جميعا نريد أن نعيش طويلا بما يكفي للعب مع أحفادنا ، وربما حتى نراهم يتزوجون ، أليس كذلك؟
لذا في المرة القادمة التي تحاول فيها البقاء مستيقظًا حتى منتصف الليل ، قم بالفرز ، وطوي ، وغسل ملابس الجميع ، واذهب إلى النوم. يمكنك ارتداء ملابس الأطفال من سلال الغسيل النظيف. وبالمثل ، فإن أخذ استراحة غداءك إلى ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يعطيك دفعة من الطاقة ويجعل فترة الظهيرة أكثر إنتاجية.
أشخاص آخرون قادرون ، أيضا
تقع الكثير من الأمهات العاملات في فخ المرأة الخارقة ، ظانين أنه علينا أن نكون مسؤولين عن كل شيء لأننا الوحيد الذي سيقوم بذلك بشكل صحيح. هذه العقلية لا تفرط في عملك فقط ، فهي لا تعطي ائتمانًا كافياً لأفراد عائلتك الآخرين (يعرف أيضاً باسم نظام الدعم الخاص بك). والأسوأ من ذلك ، أنه يمنعهم من تعلم المهارات التي يمكن أن تخفف الحمل الخاص بك وجعلهم يشعرون أكثر قدرة.
جرِّب ترك الأطفال مع والدهم أو جدهم في صباح السبت أثناء تناول الغداء مع صديقاتك. قد لا يغيّر الحفاضات في كثير من الأحيان كما تفعل ، أو يطعمها بوجبات متوازنة تماماً ، لكنني أراهن أنها ستستمتع. ولن يشعر فقط بالفخر بقدراته على تقديم الرعاية ، بل سيطور أطفالك استقلالهم ، ويرون أنهم على ما يرام دون أن تحوم أمي في كل عطلة نهاية الأسبوع.
في العمل ، انظر ما إذا كان هناك موظف صغير يبحث عن التقدم. ربما سيكونون مهتمين ببعض الأعمال التي يمكنك تفويضها لهم. مرة أخرى ، لن تكتمل الطريقة التي ستفعل بها ، ولكن سيكون لديك المزيد من وقت الفراغ لنفسك. ستقوم أيضًا بتوجيه شخص يمكنه استخدام التجربة.
الحياة للعيش
هذه حياتك ، الآن هل تفضل إنفاقه في التسرع لإنهاء قائمة المهام الخاصة بك ، أو في الواقع الاستمتاع بنفسك؟
لا تقع في فخ التفكير الذي ستسترخي به بمجرد وصولك إلى أسفل القائمة - سيكون هناك دائمًا شيء آخر للقيام به. بدلا من ذلك ، إعطاء الأولوية بلا رحمة ، والقضاء على المهام التي لا يجب القيام بها على الإطلاق ومحاربة المرض لإرضاء الجميع.
إذا كنت تواجه مشكلة في اقتلاع الوقت لنفسك ، فابدأ في العمل صغيرًا. لنفترض دائمًا أنك أردت التأمل: استيقظ في وقت مبكر بخمس دقائق لبعض التنفس العميق والتصور. أو إذا كنت تفوت ممارسة الرياضة بانتظام ، قم بجدولة عملية المشي مرة واحدة في الأسبوع خلال الغداء. إذا كان في تقويمك ، يمكنك التخطيط للعمل حوله.
وفي المرة التالية التي لديك فيها مساحة لالتقاط الأنفاس ، لا تملأها بالمهمات. بدلا من ذلك ، فقط تنفس.
حرره إليزابيث ماكغري.