بعض الأعراض والعلاجات السريعة للمرض لإرضاء
أو هو؟
لماذا لا يمكننا منع أنفسنا من إرضاء الآخرين بشكل مفرط؟
قد يكون من المأساوي إلى أي مدى سنذهب لمساعدة الآخرين ولكن لا نأخذ الوقت والطاقة لنفعل أنفسنا بشكل صحيح! نريد من الآخرين أن يكونوا سعداء للغاية لدرجة أننا سنضع عنايتنا الذاتية أو أولوياتنا أو عبء العمل أو الأحلام إلى جانبنا. نعتقد أنه إذا استطعنا أن نجعل الآخرين سعداء فسوف نكون سعداء.
هذا محزن ، وصحيح للغاية. هذا هو المرض لارضاء.
هل أنت فضولي هو أنك تعاني من المرض لارضاء. فيما يلي بعض الأعراض (وأحب أن أسمع صوتك على صفحتي على الفيسبوك!):
العرَض # - أنت تقول "نعم". عندما تريد أن تقول "لا توجد طريقة!"
بدلاً من وضع أولوياتك أولاً ، وهي مهمة جدًا ، ضع شخصًا آخر. أنت تعتقد أنك إذا حاولت الإرضاء ، بغض النظر عن الأجندة الخاصة بك ، فسوف يتم مشاهدتها على أنها مفيدة ومفيدة بشكل جيد ومحبوبة وموثوق بها ، وأكثرها محبوبة.
علاج سريع: عندما تقول "لا طريقتك!" إنه شكل من أشكال القول ، "أنا أحبك. إنني أ ثق بك. تستطيع فعلها بنفسك)."
العرَض # 2 - لا يتم متابعة أو دراسة جدول أعمالك أبدًا.
قبل أن تلتزم بالرضا عليك ألا تأخذ الوقت الكافي للنظر في كيفية تأثير نعم على رفاهيتك. عندما يدرك الآخرون بأنك مصاب بالمرض ، فإنهم يعلمون بأنهم قد لفوا حول إصبعهم الصغير وتجاهلوا أجندتك لأن أولوياتهم دائماً هي الأولوية.
لا أحد سوف يدافع عن جدول أعمالك إلا أنت .
العلاج السريع: اسأل نفسك أسئلة قبل الالتزام ، "هل يعني قول نعم يعني ساعات أطول في المكتب؟ هل يعني قول نعم أنه لا يمكنني إنهاء الأشياء التي أحتاجها؟ هل تكلفني الموافقة على نعم شيء لا يمكنني تحمل خسارته؟
العَرَض # 3 - بمجرد أن يتم الاعتناء بالجميع فسوف تكون سعيدًا (وتستطيع الراحة).
مع هذه الأعراض ، يبدو الأمر وكأن شخصًا ما يحتاج دائمًا إلى مساعدة وليس هناك راحة للذين يعانون من القلق.
وسوف تعتني الجميع. أنت تعتقد أنه إذا كانوا سعداء ، فسوف تكونوا سعداء. أنت مشغول جداً في الاعتناء بأشخاص آخرين لا تفكر بهم في نظام الرعاية الذاتية أو ليس لديهم الطاقة للقيام بشيء جيد لنفسك. كل ما تريد ، بعد رعاية الجميع ، هو سريرك.
العلاج السريع: امنح نفسك الإذن للتوقف. لا تنتظر شخصًا آخر ليخبرك بالبطء. تدرب على تعويذة مثل "لقد توقفت. أنا ما زلت ". بينما يجلس ساكنا.
العرَض الرابع: تفقد صوتك.
إليكم قصة حقيقية. خرجت بعد وضع الأطفال على السرير ، ولكن الأطفال لم يذهبوا إلى الفراش. يقول دادي للأطفال: "أمي ستصنع الفطائر لتناول الإفطار إذا ذهبت إلى الفراش." يذهبون إلى الفراش (بالطبع). أستيقظ أولاً مع الأطفال ويخبروني ما قاله أبي. لا أريد صنع الفطائر. لا أعرف حتى إذا كان لدي المكونات. شعرت بالسوء لكني قلت للأطفال لا الفطائر. قلت لهم أنني كنت متعبة ، لم أشعر بالطبخ ، كان يجب على والدي أن يدقق معي ، وإذا أرادوا الفطائر ، اذهب واسأل أبي.
لكن في بعض الأحيان تخشى أن تقول ما تريد أن تقوله حقًا لأنك خائف من أنه سيثير استياء الآخرين. بدلا من ذلك تذهب مع تدفق وداخل حزين أنك لا تحصل على ما تريد.
إذا كنت فقط يمكن أن تجد صوتك!
العلاج السريع: احصل على الشجاعة من خلال تحقيق مشاعرك. ثم مشاركتها. قل لهم بصوت عال. إنها نقطة بداية رائعة. علمت صباح السبت أنني لا أملك إلا القليل من الطاقة ولم أكن في مزاج لتنظيف الأصابع والوجوه اللاصقة. قلت للأطفال كيف شعرت. هذا علمهم الصدق وكذلك ما تعنيه عبارة "رمي شخص ما تحت الحافلة".
بصفتي أمّ عاملة ، فكر في جميع الأشخاص في حياتك الذين يحاولون إرضاء أطفالك ، أو شخصًا مهمًا آخر ، أو مديرك ، أو زملائك في العمل ، أو جيرانك ، أو رعايتكم ، أو PTO ، أو حتى أمين الصندوق الذي يعاني من سوء يوم. هل يمكنك التفكير في الوقت الذي عانيت فيه من المرض لإرضاء؟ هل كان هناك علاج سريع يمكنك استخدامه للتخلص منه؟