تلتزم بعمليّة تفكير مدى الحياة
إن التأثير على الحياة العملية هو فعل يتأرجح جيئة وذهابا بين حياتك الشخصية والحياة المهنية. الفرق بين التوازن والتأرجح هو كلمة "التوازن" يمكن أن يسبب كتلة سلبية عقلية ، مثل الشعور "غير متوازن".
التذبذب هو فعل أكثر سلاسة وهادفة ، والذهاب مع التدفق. Sway هو أيضا انعكاس أكثر دقة لما تفعله جميع الأمهات العاملات.
للوصول إلى عقلية متمايلة هو الاعتراف عندما تبدأ في الابتعاد عن العمل ونحو حياتك الشخصية والعكس بالعكس. اقبل أن تتسبب الانقطاعات في التأثير وأن تكون موافقًا عليها. بعد كل شيء ، هذا جزء من الذهاب مع التدفق. عندما يمكنك قبول هذا الانقطاع والتأرجح سوف يسبب لك تفاقم أقل. أيضا ، والتوقف عن استخدام كلمة "التوازن" واستخدام كلمة "التأثير" لوصف كيفية إدارة حياتك.
خذ وقتك للتفكير في كل العمل الذي قمت به
أنت تعرف أنك تعمل بجد وتحقق الكثير. ولكن هل استغرقت وقتًا للتفكير في كل العمل الذي تقوم به ، خاصةً كل إنجازاتك الكبيرة والصغيرة على السواء؟ هذا لا يعني استنفادك. من المفترض أن تدرك ما تستطيع. أنت أم واحدة مؤثرة رائعة مع الكثير من الإمكانات!
اكتب عن إنجازاتك الشخصية والمهنية. إذا كنت مزعجًا ، فقم بتنظيف عملك وبريدك الشخصي. اقرأ عبر Facebook أو Instagram. ما الذي قمت بتثبيته بنجاح؟ وأخيرًا ، اقرأ من خلال مراجعة أدائك التي نأمل أن يتم تلقيها في نهاية العام أو ربما كل ثلاثة أشهر.
ثم للحفاظ على زخم الذهاب الذهاب شراء مجلة وتعكس كل ثلاثة أشهر أو شهريا على كل العمل الذي تقوم به.
الالتزام بخطة الرعاية الذاتية
إذا لم تعتني بنفسك كثيراً في العام الماضي فقط تجاهل ذلك. حان الوقت للتركيز على الإيجابية وتحسين خطة الرعاية الذاتية الخاصة بك. الخطوة الأولى هي إنشاء خطة ثم وضع علامة عليها في التقويم الخاص بك.
اكتب قائمة بالأشياء التي تحب القيام بها كل شهر. ثم احجز هذه الأشياء مقدما. يمكنك أيضا التخطيط لأشياء بسيطة مثل كل ليلة الأحد تبدأ الأسبوع الخاص بك مع حمام فقاعة ساخن مع الملح حمام المفضلة لديك. إن ممارسة الرعاية الذاتية أسهل عندما تكون لديك خطة يجب اتباعها.
شراء تعقب النشاط لمراقبة النوم وممارسة الرياضة
هناك شيئان يجعلانك تشعر بالتحسن هو التمرين والراحة الليلية. للأسف ، يمكن للأمهات العاملات الحصول على القليل من كلا الأمرين. لتبقيك محلاً للمساءلة ، استخدم متتبع نشاط لمراقبة مدى نجاحك في النوم ومقدار التمرين الذي تحصل عليه.
وجود متتبع يمكن أن يفعل أكثر من الحفاظ على صحتك. يمكنك أيضًا تحدي الأصدقاء لفعل الشيء نفسه. تحدث أشياء عظيمة عندما تتعاون مع الناس للحصول على صحة جيدة!
تعزيز نظام الدعم الخاص بك
يتكون نظام الدعم الخاص بك من الأشخاص في حياتك التي يمكن أن تساعدك إما مهنيا وشخصيا.
ما مدى جودة نظام الدعم الخاص بك الآن؟ هل هناك أي مناطق تشعر فيها أنها أسبوع صغير. جعل قرار لجعل قبيلة الخاص بك أقوى.
هل تفتقر إلى جليسة أطفال يعتمد عليها؟ ابدأ البحث عن شخص ما عن طريق سؤال أصدقاء محليين يستخدمونه. اسأل مقدم الرعاية النهارية إذا كان بإمكانه التوصية بأي شخص. قم بإعداد قائمة بالأسئلة ومقابلة الأشخاص حتى تشعر بأنك مناسب لك.
هل تحتاج إلى معلم في العمل أو مدرب لمساعدتك في عملك / الحياة؟ يساعدك الحصول على توجيهك في معالجة المشكلات التي قد تستغرق وقتًا أطول في حلها. يمكن للمدرب أو المدرب أن يدفعك إلى أن تكون أفضل أم عاملة إذا كنت على مستوى التحدي.
بمجرد تحديد المكان الذي يمكن أن يستخدم فيه النظام عملك ، ضع خطة لتعزيزه بحلول نهاية العام.
رمز اللون التقويم الخاص بك
بالطبع ، لديك تقويم.
وإلا كيف تبقي الأمور منظمة! اجعل هذا العام أكثر سهولة في الإدارة عن طريق ترميز الألوان. بغض النظر عن استخدام التقويم أو الورق أو السبورة عبر الإنترنت ، يمكنك الالتزام بتلوينها.
فاللون لا يسهل قراءته فحسب ، بل إنه يمكن أن يسبب مشاعر إيجابية. يمكن لكل شخص في عائلتك الحصول على لون. إذا كنت أنت وزوجتك فقط تتبع أحداث رمز اللون. على سبيل المثال ، لجميع أحداث الرعاية الذاتية جعلها لونك المفضل. عندما تنظر إلى التقويم الخاص بك وترى هذا اللون ، فسوف يسبب لك السعادة.
ابدأ في إعداد الأهداف الشخصية والمهنية
هل تشعر أن حياتك تفتقر إلى شيء ما؟ ثم هذا هو العام لتغيير ذلك. من أجل إجراء تغييرات ، تحتاج إلى وضع خطة ، وتحديد الأهداف ، وتدوينها . استخدم نظام SMART لإنشاء أهدافك. يحتوي الاختصار على معان مختلفة ، لذلك إليك مثال: محدد وقابل للقياس وقابل للتحقيق وواقعي ومقره الوقت.
وبمجرد الانتهاء من تخطيط أهدافك لكل شهر أو ربع عمل ، يجب أن يكون لديك تذكيرات مرئية مثل الملاحظات اللاصقة أو لوحة الفلين مع الأشياء المثبتة عليه. يمكنك قضاء ليلة رأس السنة في إنشاء لوحة رؤية يمكنك التحديق بها كل صباح عند الاستيقاظ.
حياتك لا يجب أن تبقى راكدة فقط لأنك مشغول برعاية أي شخص آخر. القرارات هي طريقة لإحداث التغيير. إذا كنت ترغب في تحسين عملك / حياتك ، فإن أيًا من هذه القرارات يمكن أن يجعلك على المسار الصحيح. نأمل ، لقد جعلك تشعر بالأمل في قدرتك على التأثير بشكل جيد مثل بقيتنا!