معايير فيلق اللياقة البدنية فيلق مشاة البحرية للنساء

تحتاج المارينز الإناث إلى إظهار اللياقة البدنية في اختبار نصف سنوي

مثل بقية فروع الجيش ، تتمتع قوات المارينز بمعايير لياقة عالية لجميع أفرادها. كل مشاة البحرية يجب أن يكون لائقا بدنيا ، بغض النظر عن العمر أو الصف أو الواجب. اللياقة البدنية ضرورية للفعالية اليومية والاستعداد القتالي لفيلق البحرية ، لذا فإن جميع مشاة البحرية يشاركون في التكييف البدني المستمر.

تتكون فصيلة التهيئة البدنية لسلاح مشاة البحرية من اختبار اللياقة البدنية وبرنامج تكوين الجسم للمجندين الجدد.

يجب على مشاة البحرية المتواجدة في الخدمة الخضوع لاختبار نصف سنوي للياقة البدنية (PFT).

فيما يلي متطلبات المرأة في مشاة البحرية أخذ PFT نصف سنوي.

تسلسل الأحداث لاختبار اللياقة البدنية للمرأة مارينز

سيتم ترك تسلسل أحداث PFT لتقدير الضابط الآمر. تتم جميع أحداث PFT في جلسة واحدة ، لا تتجاوز مدتها ساعتين. وبينما ينتقلون من حدث إلى آخر ، ينبغي أن تسمح قوات المارينز بالوقت الكافي لاستعادة المياه وتمديدها وشربها.

هذه هي التمارين المدرجة في معيار PFT:

اختبار المارينز للياقة: ذراع مرن

الهدف من حدث تعليق الذراع المرن هو أن يحافظ أحد أفراد مشاة البحرية على ثني المرفق وأن يعلق لأطول فترة ممكنة. يجب الإمساك بالبار مع كلا النخيلين اللذين يواجهان إما الأمام أو الخلف.

يبدأ وضع البداية الصحيح عندما يتم ثني أذرع المارينز عند المرفق ، يتم وضع الذقن فوق العارضة ، ولكن دون لمسها ، ويكون الجسم بلا حراك.

في أي وقت من الأوقات خلال هذا التمرين يجب على أحد مشاة البحرية إراحة ذقنها على البار.

ويصرح للقوات البحرية بالتنحي تحت القضبان ، ومع ذلك ، يجب الحفاظ على بعض درجة انثناء المرفق بكلتا الذراعين. وبمجرد أن تمتد أذرع المارينز بالكامل أو ينزلق المارينز من الشريط ، ستتوقف الساعة.

Marines Fitness Testing: الجرش البطني

الهدف من الحدث البطني المزمن هو قيام أحد أفراد مشاة البحرية بتنفيذ أكبر عدد ممكن من الجرات المعقمة والممكنة خلال المهلة المحددة بمدة دقيقتين.

سوف تستلقي على سطح مستوٍ ، حيث تلمس شفرات الكتف سطح السفينة ، وتثني الركبتين ، وتظل كلتا الأقدام مسطّحتين على سطح السفينة.

ويتكون التكرار الفردي من رفع الجزء العلوي من الجسم من وضع البداية حتى يلمس الساعدين أو المرفقين الفخذين في وقت واحد ، ثم يعودان إلى وضع الانطلاق مع شفرات الكتف التي تلامس سطح السفينة.

غير مسموح بأي تقوس في أسفل الظهر أو رفع الأرداف.

يمكن استخدام مساعد لحمل أرجل أو أقدام مشاة البحرية ، عند أو تحت الركبتين بأي طريقة تكون أكثر راحة بالنسبة للمارينز.

سيتم احتساب التكرار عند إجراء عملية جراحية دقيقة وكاملة في البطن.

Marines Fitness Testing: ثلاثة ميل المدى

الهدف هو أن يقوم أحد مشاة البحرية بإكمال الدورة المقاسة بأسرع ما يمكن.

سيبقى ممثل القيادة PT في البداية / النهاية ، وستأخذ الشاشة الأخرى مركبة الأمان (مع قدرات الاتصال) إلى منتصف الطريق. ستقوم الشاشات باستدعاء التقسيم أو الانتهاء كما هو مناسب ، حيث يمر كل مارين.

صناعة المرحلة

المارينز كسب نقاط اختبار اللياقة البدنية على أساس الأوقات والتكرار. من أجل اجتياز اختبار اللياقة البدنية نصف السنوي ، يجب على المارينز تنفيذ الحد الأدنى من متطلبات الأداء المقبولة الموضحة في المخططات أدناه للمجموعة العمرية الخاصة بهم.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون لديهم ما يكفي من النقاط الشاملة لتلبية متطلبات اللياقة البدنية من الدرجة الثالثة.

الحد الأدنى لمتطلبات اللياقة البدنية لكل حدث PFT - الإناث

عمر	ذراع مرنة	الجرش	تشغيل ثلاثة أميال
17-26	15 ثانية	50	31:00
27-39	15 ثانية	45	32:00
40-45	15 ثانية	45	33:00
46+	15 ثانية	40	36:00

درجات سلاح مشاة البحرية PFT - الذكور والإناث

صف دراسي	العمر 17-26	العمر 27-39	العمر 40-45	العمر 46+
1	225	200	175	150
2	175	150	125	100
3	135	110	88	65