12 نصائح لمساعدتك على التغلب على Glossophobia

تخلص من خوفك من التحدث أمام الجمهور

ماذا يخشى الناس أكثر من الموت؟ وفقا لعدة استطلاعات ، فإن الإجابة هي التحدث أمام الجمهور. سواء كان هناك أي حقيقة في هذا الأمر أم لا ، لكن عليك أولاً العثور على بعض الأشخاص الذين لا يخشون النقاش علانيةً. هناك حتى اسم لهذا الخوف - رهاب اللعاب. يصنفها علماء النفس على أنها اضطراب قلق اجتماعي على الرغم من أن أولئك الذين يدعون امتلاكها قد لا يخافون من أي تفاعلات اجتماعية أخرى.

لست بحاجة إلى معرفة تقنية عن رهاب اللساني ، أو اضطراب القلق الاجتماعي ، أو ، في شروط المواطن العادي ، الخوف من التحدث أمام الجمهور ، لتعلم أنه عندما تتبع كلمة "خطاب" عبارة "يجب أن تعطي" أن تكسر عرقًا باردًا وركبتيك تبدأ في ترتعش. يمكنك حتى أن تشعر بأن خديك قد بدأ يتحول إلى اللون الأحمر بمجرد التفكير فيه. بالنسبة لبعض الناس ، لا يهم حتى إذا كان عليهم تقديم عرض تقديمي لمجموعة صغيرة أو إلقاء خطاب أمام جمهور كبير. الخوف من التحدث علنا ​​أمر مخيف بغض النظر عن حجم الجمهور. نظرًا لأنه قد يتم استدعائك للقيام بذلك في مرحلة ما من حياتك المهنية ، يمكنك الاستفادة من التغلب على خوفك والتعلم من كيفية التحدث بهدوء وبشكل فعال مع مجموعة. يمكن أن يساعد اتباع هذه النصائح الـ 12 في القيام بذلك:

1. تعلم قدر ما تستطيع عن موضوعك: سوف تكون أكثر راحة في التحدث عن شيء تعرفه.

1. اكتشف من سيكون جمهورك: هل ستخاطب مجموعة من الخبراء أو أحد يعرف القليل عن الموضوع؟ أن تكون على علم بما يساعدك على تنظيم عرضك التقديمي وفقًا لذلك والاستعداد له. يجب أن تكون دائمًا أكثر دراية من جمهورك.
2. قم بإعداد عرض تقديمي: لا تحاول التحدث في وقت لاحق. إذا قمت بإعداد الخطوط العريضة لما تريد تغطيةه بعناية ، فلن تقلق بشأن نسيان شيء مهم.

1. لا تحفظ كلامك: إذا ارتكبت كل خطبتك في الذاكرة ثم نسيت حتى خط واحد منها ، فقد تخرج الأمور عن السيطرة وقد تجد نفسك غير قادر على تذكر ما تبقى منها. أنت أفضل بكثير من معرفة جوهر ما تريد أن تقوله ، ولكن ليس بالضرورة كل كلمة منه حرفياً.
2. الممارسة: تكرار ما ستقوله أمام مرآة أو تسجيل فيديو به. يمكنك أيضا ممارسة ذلك مع صديق. إذا تجاوزت خطبتك عدة مرات - مرة أخرى لا تحفظ كل كلمة منها - فسوف تشعر براحة أكبر في اليوم الكبير.
3. توقع الأسئلة التي قد يطرحها جمهورك: إذا وضعت قائمة بالأسئلة المحتملة التي قد يثيرها جمهورك ، فستتمكن من إعداد إجاباتك.
4. ارتدي الملابس بشكل جيد ، ولكن براحة: ستحتاج إلى ارتداء ملابس احترافية لعرضك التقديمي. ارتداء الزي الذي تبدو جيدة في وأشعر أنني بحالة جيدة كذلك. وجود طوق الخاص بك الاختناق لك أو حذائك معشفة القدمين أثناء وجودك على المنصة سيكون تشتيت للغاية.
5. توقف عن إخبار الجميع كم أنت عصبي: لا تشكو للآخرين حول مدى شعورك بالقلق. المسكن على أنه سيؤدي فقط إلى تفاقم القلق الخاص بك. وبدلاً من ذلك ، تظاهر بالثقة حتى لو شعرت بأي شيء غير ذلك.

1. حافظ على كوب من الماء إلى جانبك: إن وجود فم جاف أثناء إلقاء الخطاب يحدث للجميع ليس فقط أولئك الذين يخافون من التحدث أمام الجمهور. لمنع الشعور بأن فمك مليء بالقطن ، خذ رشفات من الماء من وقت لآخر.
2. ابحث عن بعض الوجوه الودية في الجمهور: حاول العثور على أشخاص في أجزاء مختلفة من الغرفة يمكنهم التواصل معهم أثناء العرض التقديمي. سوف يهدئك إذا بدأت تشعر بالقلق.
3. استخدام الوسائل المرئية: على سبيل المثال ، سيجعل عرض الشرائح العرض التقديمي أكثر تشويقًا وسيمنح جمهورك شيئًا ما للتركيز عليه بخلافك. تحقق للتأكد من أن المرفق الذي تقدم فيه خطابك يحتوي على المعدات التي تحتاجها وأنك تعرف كيف تعمل. إذا كنت تخطط لعرض تقديمي رقمي ، فسوف تحتاج إلى منصة ذكية على سبيل المثال. إذا لم يكن لديك ما تحتاج إليه ، خطط وفقًا لذلك. لا تنس أن الشرائح الخاصة بك موجودة لتكميل حديثك. لا تقرأ مباشرة منهم.

1. تكلم ببطء: يميل الناس إلى التحدث بسرعة أكبر عندما يكونون متوترين ، لذا قم بجهد واع لتخفيف السرعة. سوف تكون أقل عرضة للتعثر على كلماتك إذا كنت لا تسرع من خلال حديثك.