كيفية تجنب الوظيفة المقابلة الإجهاد

هل تبحث عن وظيفة وتشدد على إجراء المقابلات؟ انت لست وحدك. قد تكون المقابلات الوظيفية قاسية ، حتى إذا كنت قد قمت بالكثير من هذه المقابلات . المستوى العالي من القلق حول إجراء المقابلات يمكن أن يجعل الحياة صعبة ، وحتى تخريب فرصك في الحصول على وظيفة.

بعض القلق حول المقابلات أمر طبيعي ، ويمكن بالفعل زيادة تركيزك كمرشح. من ناحية أخرى ، إذا كنت متوترًا تمامًا ، فلن تجري مقابلة جيدة.

إن مفتاح النجاح في المقابلة هو إبقاء القلق تحت السيطرة حتى يمكن التحكم في مستوى التوتر. فيما يلي بعض النصائح لإدارة المقابلة السابقة وأثناء الاضطرابات في المقابلات الوظيفية ، بحيث يمكنك التعامل مع العملية وإجراء المقابلات بسهولة أكبر. فيما يلي بعض النصائح لتجنب الضغط على مقابلة العمل.

إعداد

يمكن للتحضير الدقيق أن يقطع شوطا طويلا نحو تخفيف الضغط على المقابلة. حدد مهاراتك الأكثر ملاءمة ، وكن مستعدًا لمشاركة الأمثلة أو الحكايات التي توضح كيف قمت بتطبيق نقاط القوة هذه على العمل ، أو العمل التطوعي ، أو الأدوار الأكاديمية أو المنهجية ، وكيف توصلت إلى بعض النتائج الإيجابية. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التحضير لمقابلة عمل . إذا كنت انطوائيًا ، يمكن أن تكون المقابلات مرهقة حقًا. قم بمراجعة هذه النصائح لمقابلة المستجيبين لمساعدتك على الاستعداد.

ابحاث

ابحث عن شركتك المستهدفة بدقة ، وكن مستعدًا لمشاركة سبب تطابق صاحب العمل والوظيفة مع اهتماماتك.

إليك كيفية البحث عن شركة.

ممارسة

ينطبق المثل القديم "الممارسة تجعل من الكمال" على إجراء المقابلات. كلما زادت المقابلات المألوفة بالنسبة لك ، قل الشعور الذي تشعر به حيال العملية. لقاء مع المستشارين والموجهين والأصدقاء لإجراء مقابلات وهمية أو ممارسة المقابلات . قم بإجراء أكبر قدر ممكن من المقابلات الإعلامية مع الخريجين أو جهات الاتصال الشخصية للحصول على الثقة في مشاركة المعلومات حول خلفيتك.

بحث بقوة

قم بإجراء بحث وظيفي قوي لتوليد أكبر عدد ممكن من المقابلات. من المحتمل أن يكون الضغط المرتبط بأي مقابلة واحدة أقل إذا كان لديك العديد من المكاوي الأخرى في النار. فيما يلي المزيد حول كيفية البحث عن وظيفة بشكل فعال .

حاول تجنب التفكير السلبي

غالباً ما يتأثر الإجهاد حول المقابلات بفرضياتنا أو بالبيانات التي نصدرها لأنفسنا عن العملية. يمكن أن يساعد التعرف على الأفكار المثيرة للقلق ومواجهتها في تقليل مستويات القلق. بعض الأفكار السلبية التي يمكن أن تصل لمستوى القلق الخاص بك تشمل:

"لا بد لي من هبوط هذا العمل ، أو سوف أكون عاطلا عن العمل ميؤوس منها." مواجهة هذا التفكير مع تصريحات تؤكد أن أي مقابلة واحدة ستحدد مستقبل عملك. سيكون هناك خيارات أخرى وفرص أخرى للحصول على وظيفة جيدة.

"أنا فقط أفسدت هذا الجواب ، أنا نخب ، وأنا لن أعمل هنا أبدا." إجابة واحدة فقيرة عادة لا تفلح في إخراج مرشح من الاعتبار. المقابلة هي بمثابة اختبار ، وقد يكون الحصول على 85 أو 90 جيدًا بما يكفي لتولي الوظيفة.

"أخشى أن يسألوني سؤالاً يجذبني وسأبدو أحمق." إذا كنت مستعدًا جيدًا ، فستتمكن عادةً من مشاركة بعض الإجابات التي تنعكس إيجابًا على نقاط قوتك. إذا كنت مزعجًا حقًا ، فيمكنك أن تقول شيئًا مثل "هذا سؤال رائع ، هل يمكنني إعطائي بعض الاهتمام الإضافي والرجوع إليك؟" يمكنك حتى تقديم الإجابة المعنية كجزء من اتصالات المتابعة.

"لا توجد طريقة أنا مؤهل لهذا المنصب." قم بمراجعة مؤهلاتك الذهنية مراراً وتكراراً قبل المقابلة الشخصية لإقناع نفسك بأنك تمتلك الأشياء الصحيحة.

التركيز على النجاح

يعتقد العديد من المدربين الرياضيين والعاملين أن تصوير صور النجاح يمكن أن يحسن الأداء ويخفف من حدة القلق. حاول في كثير من الأحيان تخيل التفاعلات الإيجابية مع المحاور الخاص بك ، خاصة في الساعات التي تسبق المقابلة مباشرة.

يوصي المستشارون بتقنيات الاسترخاء ، مثل الاسترخاء العضلي التدريجي أو تمارين التنفس كوسيلة لإدارة القلق. إذا كان قلقك من إجراء المقابلات مفرطًا ، فيمكنك التفكير في الاستعانة بطبيب نفساني لتحديد المشكلات الأساسية ومساعدتك على تطوير استراتيجيات مواجهة فعالة.

هناك نقطة أخرى يجب تذكرها وهي أنه إذا لم تحصل على هذه الوظيفة ، فستكون هناك وظيفة أخرى. لم يكن المقصود لي فقط. اعتبرها تجربة تعليمية وانتقل إلى الفرصة التالية.