يمكن أن يشعر الأسبوع الأول بعدم الفوضى عندما تسيطر على هذه النصائح
إنشاء قائمة التعبئة الخاصة بك وطفلك
سوف تتعلم بسرعة أنه إذا كان لديك قائمة ستشعر بمزيد من الثقة.أشعر بتوتر أقل في الصباح باتباع قائمة من الأشياء لحزمها.
ستشعر بالثقة وأنت تخرج من الباب ولا تشعر بالتوتر لأنك نسيت شيئًا ما.
إذا لم تكن أنت صانع قائمة قبل أن تلد طفلاً ، فربما تصبح واحدًا. لا أستطيع أن أحسب عدد المرات التي كنا فيها في منتصف الطريق إلى الرعاية النهارية قبل أن ندرك أن زجاجات الطفل لا تزال في الثلاجة.
خطة رحلة قصيرة يوم مع طفلك
قبل العودة إلى العمل ، اذهب في رحلة يوم قصير مع طفلك. ستشعر بما تشبه لحزم طفلك وتحضير نفسك للظهور في الأماكن العامة. ستشعر وكأنك في طريقك إلى العمل ، ولكنك في الواقع ستخرج لتستمتع بطفلك.
استيقظ مبكرًا كما لو كنت في طريقك للعمل. جهز نفسك أولاً ثم أعد الطفل. إطعامهم الفطور ، إرتدائهم ، حزم أمتعتهم ثم أخرج. عندما تكون في ذلك الوقت ، قم بمعرفة الوقت الذي يستغرقه هذا الأمر. بمجرد أن تخرج من الباب ، استمتع بنفسك لهذا اليوم.
قد تشعر بتعب بعض الشيء ، ولكن هذا الاختبار رائع ، بالإضافة إلى المتعة مع طفلك الصغير في الصباح.
خطة جدولك الصباحي الجديد
إن استعداد نفسك للعمل بالإضافة إلى حديثي الولادة هو خدعة مدهشة يجب عليك اكتشافها. لمساعدتك على التخطيط لجدول الصباح المحدث ، أجب عن الأسئلة التالية:
- هل تعتقد أنك يمكن أن تكون جاهزًا قبل أن يستيقظ طفلك أو ستطعم طفلك حديث الولادة وتجلس عليه في سريره / الأرجوحة للعب أثناء الاستعداد؟
- أين ستأكل وجبة الإفطار: في المنزل أثناء إطعام الطفل ، في السيارة ، أو في العمل؟
- من الذي سيجعل طفلك مستعدًا لهذا اليوم: أنت أو شخص مهم آخر؟
- كم من الوقت سيستغرق الأمر لك الاستعداد للعمل ، وتناول وجبة الإفطار ، وحزم السيارة ، ثم تلبيس طفلك وإطعامه؟
الآن ، لديك فكرة حول ما ستكون خططك الصباحية. بعد ذلك ، تحتاج إلى معرفة مقدار الوقت الذي ستحتاج إليه للقيام بكل ذلك. لنفترض أنك يجب أن تكون في العمل قبل الساعة 8:30 صباحًا. اطرح وقت تنقلاتك ، وانقذ وقتك للرعاية النهارية لتحديد الوقت الذي ستحتاج إليه لمغادرة منزلك. المقبل ، والوقت كم من الوقت لمتابعة الجدول الزمني الخاص بك تحديث الصباح وبعد ذلك طرح ذلك من الوقت الذي تحتاجه لمغادرة منزلك. أخيرًا ، اطرح 30 دقيقة أخرى حتى يمكنك أن تستيقظ أمام الجميع في منزلك للاستمتاع ببعض الصمت وبعض "الوقت".
جرب تشغيل التجربة ، سواء بالنسبة لك ولطفلك
حدد موعدًا ليوم واحد مع مزود رعاية الطفل الخاص بك للقيام بفترة تجريبية ، حيث تقوم بإسقاط طفلك لبضع ساعات. لن تشعر بالضغط الذي تشعر به حيال الذهاب إلى العمل.
استفد من وقت الفراغ هذا وشغل تلك المهمات التي كنت تفكر فيها مثل التسوق لشراء ملابس احترافية تناسب شكل ما بعد الولادة أو قصة شعر أو التقاط لوازم إضافية لمقدم الرعاية لطفلك. عندما تلتقط لطفلك جدولاً زمنيًا لزيارته ويساعد طفلك على التكيف مع مقدم رعاية جديد.
توحيد العمل والتقويمات الرئيسية
عندما تحدث أحداث غير متوقعة ، وتحدث دائمًا ، يجب أن يكون لديك تقويم يعرض التزاماتك الشخصية والمهنية بالإضافة إلى التزاماتك الهامة. بينما تتدافع للحصول على طفل مريض إلى طبيب الأطفال ، ستعرف ما هي الاجتماعات التي تحتاج إلى إلغاءها أو عندما تحتاج إلى الحصول على تغطية من زوجك أو مقدم الرعاية الاحتياطية ، لأنه لا يمكنك أن تفوتك فرصة العمل.
اجعل النوم أولوية
قد يكون استنزاف الأسبوع الأول من حياتك مهما كان مدى استعدادك.
الذهاب إلى السرير في أقرب وقت ممكن كل مساء. النوم مع سدادات الأذن واطلب من زوجك التعامل مع أي استيقاظ ليلي.
قد يكون أيضًا تنشيطًا للعودة إلى العمل. عندما تكون مليئًا بالأفكار الجديدة ، ستحتاج إلى أن تتحقق القدرة على التحمل.
إعطاء الأولوية بلا رحمة
تهدف الأمهات العاملات إلى أن تكون فعالة بوحشية - علينا أن نكون! للمساعدة في أن تكون قاسياً حول هذا الأمر ، قم بتحديد المهام الأساسية القليلة التي يجب إكمالها حتى تتمكن من العمل بسرعة. كل شيء آخر ستصل إليه في الوقت المناسب.
أيضا ، تناول أهم الأشياء في وقت مبكر من يوم العمل الخاص بك. سيترك ذلك عددًا أقل من الأطراف الفاسدة إذا تم استدعائك لالتقاط طفل مريض في المدرسة. وتستعد نفسك: في الأشهر القليلة الأولى من رعاية الأطفال الجماعية عادة ما تتخللها نزلات البرد والحمى والتهابات الأذن. البطانة الفضية الوحيدة هي أن الأمراض البسيطة تقوي نظام المناعة لدى طفلك.
لا تجعل نفسك صعبًا
أنت لا تعرف على وجه اليقين كيف ستشعر خلال هذا التحدي الانتقالي الأمومة. ولكن لا تتخذ أي قرارات متسرعة حول مستقبلك في الأسبوع الأول. إنه وقت انتقال عاطفي للغاية.
بدلا من ذلك ، لاحظ كيف تشعر ، ما يعجبك أو لا يعجبك. تخزين هذه الملاحظات للتفكير في وقت لاحق. إذا استمرت المشاعر غير المستقرة بعد بضعة أسابيع ، فقد ترغب في تغيير وضعك أو رعايتك.
اعط نفسك مكافأة عن عمل حسنا فعلت
بعد كل هذا التخطيط والانتقال ، فأنت تستحق علاجًا. خطط لمكافأة من شأنها مساعدتك في اجتياز الأسبوع الأول في العمل. ربما يكون موعد باديكير الساعة 3 مساء أو القهوة مع أفضل صديق للعمل لديك. أو حتى صباح يوم السبت في السرير مع طفلك ، لإعادة الاتصال بعد الانفصال طوال الأسبوع. أنت تستحق ذلك ، وسوف يساعدك على تحديثك خلال الأسبوع الثاني في العمل.
حرره إليزابيث ماكغري