إذا كنت طيارًا أو راكبًا جديدًا تعاني من جو الجو عند السفر ، فلا تحاول أن تصاب بالإحباط.
كثير من الناس يحصلون على airsick عندما يبدأون بالطيران لأول مرة ، ولكن هناك طرق للتغلب عليها. والخبر السار هو أن معظم الناس يذهبون لتجربة هوايات الطيران المجزية أو المهن.
ما الذي يسبب دوار الهواء؟
تعتبر ظاهرة Airsickness نتيجة تفاعل الجسم مع الإشارات المختلفة التي يحاول تفسيرها. أثناء وجوده في وعاء متحرك ، مثل طائرة أو سيارة ، يستشعر النظام الدهليزي الحركة بطريقة واحدة بينما يفسر الدماغ نقص الحركة مما تراه العينان.
أثناء الطيران في طائرة ، تميل عينيك إلى التكيف مع الحركة كما لو كنت بالكاد تتحرك. يتفاعل جسمك ، خصوصًا أذنك الداخلية ، مع الحركة الفعلية فيما يتعلق بالجاذبية ويحدد عقلك ما يشعر به. يخلط تضارب الإشارات الجسم ، مما يخلق شعورا بالغثيان مع أعراض أخرى كثيرة.
ما هي أعراض دوار الجو؟
- غثيان
- غثيان
- إعياء
- قشعريرة برد
- تعرق
- زيادة سيلان اللعاب
- قيء
- تثاؤب
- صداع الراس
- دوخة
- في الحالات الشديدة ، الارتباك أو العجز
هل أنت عرضة لدخون الهواء؟
بعض الناس أكثر عرضة لأن يصبحوا airsick من الآخرين. على سبيل المثال ، يبدو أن النساء والأطفال هم أكثر عرضة لدوار الحركة ، وكذلك الطيارين والركاب الجدد غير المعتادين على بيئة الطيران.
الطيارون الذين لا يركبون الطائرة (مثل معلم يراقب أحد الطلاب) قد يمرضون في الهواء لأن اهتمامهم لا يركز على الطيران. لقد وجد أن الاهتمام بواجبات الطيران يمكن أن يمنع أو يخفف من الجاذبية الجوية.
نشرت إدارة الطيران الفيدرالية قائمة ببعض الأشياء التي يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بنقل الهواء. يتطابق هذا مع قائمة التحقق من SAFE SAFE ، وتتضمن ما يلي:
- مرض
- أدوية
- التوتر والقلق
- كحول
- إعياء
- العواطف
- القلق
كيفية منع هشاشة الجو
- إذا كنت عرضة لظلام الجو ، فابدأ بطيران سلسلة من الرحلات القصيرة قريبة من بعضها البعض للسماح لوقت جسمك بالتأقلم مع الاقتراحات المتعلقة بالطيران.
- تناول حمية مغذية منخفضة في الصوديوم والدهون. لا تأكل على الفور قبل الطيران ، ولكن لا تطير على معدة فارغة ، إما.
- حافظ على رطوبتك.
- حاول أن تخفف من أي مخاوف قد تكون لديك بشأن الطيران قبل دخولك الطائرة. إذا كنت تتعلم كيفية الطيران ، فابحث قدر المستطاع قبل الرحلة. فاستعدادك للإعداد سيقلل من الإجهاد ومستوى القلق وقد يمنع المعدة العصبية.
- إذا كنت طالبًا تجريبيًا ، فتحدث إلى معلمك حول الخيارات المتاحة أمامك. على سبيل المثال ، بدلاً من محاولة الدرس المجدول على المنعطفات الحادة ، ربما يمكنك تجربة رحلة مباشرة عبر الريف ، بينما يتكيف جسمك مع تجربة الطيران.
- يمكن أن تساعد العلاجات الطبيعية ، مثل الزنجبيل أو العلاج بالضغط في بعض الحالات ، ولكن لم يتم إثبات هذه العلاجات.
كيف للتخفيف من الجو
- الحصول على الهواء النقي. فتح فتحات الهواء والنوافذ إذا كان ذلك ممكنا. حاول أن تهدأ.
- انظر إلى الخارج في نقطة ثابتة في الأفق ، واجعل كل المنعطفات ، والصعود ، والنزول ضحلة جدًا. حافظ على رأسك قدر المستطاع
- استخدم الأكسجين الإضافي ، إذا كان متاحًا.
- إذا كنت الطيار لا تطير وأنت مستوى المهارة يسمح ذلك ، اطلب أخذ الضوابط. يمكن لتركيز انتباهك على شيء واحد أن يمنع عقلك من الشعور بالمرض.
ما الذي عليك عدم فعله
- إذا كنت راكباً ، لا تقرأ أثناء الطيران.
- لا تضع رأسك لأسفل.
- لا تنس أخذ أكياس المرضى معك.
- لا تتركز على شحرك الجوي إذا كنت تعتقد أنك مريض ، فربما ستكون كذلك. حاول أن تبقى إيجابياً وتركز على مهمة محددة للحفاظ على عقلك مشغولاً.
- إذا كنت طيارًا ، لا تنس أن تطير الطائرة. إذا كنت مريضًا تمامًا من الطيران ، فانتقل إلى مكان عملي وأحصل على قدميك على الأرض.
- إذا كنت طيارًا ، فلا تأخذ أي دواء لظلام الجو قبل الطيران. لا توجد أدوية معتمدة من قِبل إدارة الطيران الفيدرالية (FAA) أو أدوية لا تستلزم وصفة طبية يسمح للطيارين بتناولها قبل الطيران لعلاج الجفاف. كل أدوية الغثيان والحركة المرضية لها آثار جانبية يمكن أن تؤثر على الحالة العقلية للحكم وحكمه ، وكذلك تسبب النعاس. إذا كنت طيارًا يعاني من حالة شديدة من دوار الحركة ، فتحدث إلى الفاحص الطبي الخاص بالطيران حول الخيارات المتاحة أمامك.
قد يستغرق قضاء بعض الوقت في الهواء بعض الوقت ، ولكن إذا كنت مثابراً وتتبع بعض هذه الإرشادات ، فهناك فرصة جيدة لك أن تغزو أي دوار في الحركة قد يكون لديك في البداية.