كيفية العمل بشكل أسرع وأكثر بكفاءة
اعتقد الصغيرة لإنجاز الأشياء الكبيرة
إذا كانت جميع أهدافك تتضمن أهدافًا طويلة الأجل أو كانت مشاريعك كبيرة ومشاركتها ، فقم بتقسيمها إلى شيء يمكنك القيام به ويمكنك التحقق منه يوميًا.
على سبيل المثال ، قد تقوم بعمل عنصر فحص "العمل ساعتين على مشروع سميث."
يساعد فحص العناصر أثناء التنقل على الشعور أنك تحقق شيئًا ما وتقترب من النتائج. أطفال العد التنازلي أيام أعياد الميلاد والعطلات لهذا السبب - كل خطوة (اليوم) التي تقربهم إلى هدفهم تقدم بعض مكافأة عاطفية صغيرة.
يعد قياس التقدم في الخطوات هو الطريقة الأكثر فاعلية للإقلاع عن التدخين أو لإنقاص الوزن. لا يُطلب من المدخنين التركيز على الإقلاع عن التدخين لبقية حياتهم ولكن الاعتماد على يوم واحد في كل مرة كنجاح. يُطلب من أخصائيي الحميات عدم التركيز على المهمة الغامرة المتمثلة في فقدان كميات كبيرة من الوزن - وهي مهمة شاقة يمكن أن تجعل البعض يتخلون عنها حتى قبل المحاولة ، ومن ثم يتم تشجيعهم على التركيز على فقدان أول خمسة أرطال ، ثم آخر ، وآخر.
إذا كنت تواجه مشكلة في تحقيق أهداف معينة ، فلا تدع سلبياتك تتولى أمرها لأنك تنظر ببساطة إلى صورة أكبر من أن تشعر بأي شيء غير الهزيمة ؛ هذا سوف يجعلك تشعر بأنك أكثر فاعلية وأقل قوة.
بدلاً من ذلك ، انظر إلى أهدافك التي قد تكون كبيرة أو غير واقعية. قم بإنشاء عنصر (عناصر) جديد في قائمتك يمكنك تنفيذه. بدلا من التركيز على أوجه القصور والفشل إعادة تقييم أهدافك والخطوات لجعلها أكثر واقعية وأسهل لإنجازها.
الحصول على الأشياء الصغيرة من الطريق يمكن أن تقدم مكافآت عاطفية كبيرة
يمكن أن يساعدك إخراج الأشياء الصغيرة من التركيز بشكل أفضل على المهام الأكبر.
عندما تدع أشياء صغيرة (مثل مكالمات الهواتف العائدة) تتراكم سوف تبدأ في الشعور بالارتباك عندما تتجمع كل تلك الأشياء الصغيرة فجأة في أمر واحد كبير للتعامل معه.
فكر في ترك الغسيل يتراكم لمدة أسبوع - زوجان من الجوارب لا يرقى إلى حد كبير من تلقاء أنفسهما ، ولكن عندما تقترن بأسبوع من القمصان والسراويل والمناشف ، وما إلى ذلك ، يتحول حمل الغسيل الصغير الخاص بك إلى اثنين أو ثلاثة عليك ان تتعامل معها
حاول أن تحصل على شيء واحد تكره أن تفعله ، أو أن تضغط على عقلك خارج الطريق في وقت مبكر من يومك. لن يجلس في مؤخرة رأسك مذعورا بالذنب ويمكنك بسهولة الانتقال إلى المشروع التالي. إضافة زائد: ستشعر بالرضا عن إنجاز شيء لم ترغب في فعله. تذكر ، نحن جميعا بحاجة إلى بعض التعزيز النفسي والمكافآت العاطفية للشعور بالرضا عن أنفسنا ، الآخرين ، والأشياء التي نقوم بها.
في عالم الأعمال ، غالباً ما يتم التنويع والتشدق والشكر دون أن يقال. إن تحديد الأهداف وإنجازها يعد بديلاً جيدًا لأنه سيساعدك على الشعور بالرضا عنك وعن العالم من حولك.