معايير اللياقة البدنية لتدريب القوة الجوية الأساسية

التحضير للتدريب الأساسي سلاح الجو

تنصحك القوة الجوية بالحصول على اللياقة قبل أن تبلغ عن التدريب العسكري الأساسي بالقوة الجوية . يجب أن تعمل على نظام التكييف البدني الخاص بك مقدمًا حتى تكون مستعدًا لاجتياز معايير اللياقة المطلوبة للدخول ومن ثم المرور بالتكييف الطبيعي وتحقيق أهداف التدريب البدني المطلوبة للتخرج.

مستوى اللياقة البدنية المقترح عند الوصول في التدريب الأساسي

كيف يجب أن تكون مناسبًا قبل وصولك؟

لدى الرجال والنساء معايير مختلفة لتحقيقها. إليك أهدافك التي تضمن نجاحك في BMT على أفضل وجه:

• الذكور: 1.5 ميل في أقل من 13:45 دقيقة ، أكثر من 25 دفعة في دقيقة واحدة ، أكثر من 35 اعتصام في دقيقة واحدة.
• الإناث: مسافة 1.5 ميل في أقل من 16:00 دقيقة ، أكثر من 15 دفعة في دقيقة واحدة ، أكثر من 30 جلسة في دقيقة واحدة.

يقترح سلاح الجو التدريب على الجري الركض في البداية بوتيرة بطيئة لمدة 15 إلى 20 دقيقة. عندما تبني لياقتك ، اعمل حتى تصل إلى مستوى أداء مستمر من 30 إلى 40 دقيقة من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع.

معايير اللياقة البدنية عند الوصول إلى AFBMT

تتلقى وتقييم الأولي لياقتك البدنية (تشغيل 1.5 ميل ، دفع عمليات ، والجلوس المنبثقة وتكوين الجسم ) خلال الصفر الأسبوع. هذا التقييم يساعد في تحديد المجندين الذين هم في حالة بدنية سيئة.

• يجب أن يتمكن الرجال من إكمال مسافة 1.5 ميل في الساعة 18:30 ويجب أن تكون المرأة قادرة على إكمالها في 21:35.

• يجب أن تلبي معايير تكوين الجسم. محيط البطن 39.0 بوصة للرجال و 35.5 بوصة للنساء. إذا لم يتم تحقيق ذلك ، تقدر نسبة الدهون في الجسم والحدود هي 20 ٪ للرجال و 28 ٪ للنساء.
• إذا لم تستوفِ هذين المعيارين ، فقد تتم معالجتها على الفور للفصل على مستوى المبتدئين حيث أنك لا تعتبر قادرًا طبيًا على إكمال اختبار BMT.

• نتائج هذا التقييم تعيين فئة اللياقة البدنية المجند.
• قد يتم إلغاء الامتيازات إذا لم تظهر أي علامات للتحسين.
• قد يحدث عمل إعادة التدوير في أي وقت لا يحسن فيه المجند أو يفشل في تلبية المعايير.
• ويخضع الطيارون المتنازلون على أجهزة الكمبيوتر الشخصية الكاملة للقيود نفسها التي يفشل فيها أولئك الذين يفشلون في التحسن.

عواقب عدم الوفاء بمعايير اللياقة البدنية

لا يُنصح بالظهور في التدريب العسكري الأساسي للقوات الجوية ، لأن المجندين لديهم ستة أسابيع فقط (بما في ذلك أسبوع المعالجة) قبل أن يتمكنوا من اجتياز المعايير. إلى حد بعيد ، فإن الفشل في اجتياز معايير اللياقة البدنية هو السبب الأول وراء إعادة تدوير معظم المجندين في التدريب الأساسي للقوات الجوية . إعادة التدوير هو مصطلح يعني أخذ مجند من رحلته المعتادة ، وإعادة تدويره في رحلة طيران في أسبوع سابق من التدريب (عادة أسبوعين). وهذا يعني أن توظيف الموظف ينفق الكثير من الوقت في التدريب الأساسي . يتم إعادة تدوير بعض المجندين ثلاثة أو حتى أربع مرات لفشلهم في الوفاء بمعايير اللياقة البدنية قبل أن يستسلم القائد في النهاية ويبدأ إجراءات التصريف الإداري .

التحضير البدني خلال AFBMT

بينما في الأساس ، سوف تقوم بالتكييف الفيزيائي (PC) ستة أيام في الأسبوع.

يتضمن نظام ستة أيام في الأسبوع ثلاثة أيام من الركض الهوائي و ثلاثة أيام من التدريب على التحمل العضلي. وتتكون الدورات من أربعين دقيقة من الجري الذي يركض على قدم وساق ، وسرعة الانطلاق ، وستة فواصل من العدو مدتها 30 ثانية يفصلها المشي السريع. كل أسبوع ، يتم توقيت المتدربين على المدى 1.5 ميل.

يستغرق التدريب على التحمل العضلي 48 دقيقة على حلبة الجرش ، ورفع الساق ، ورفع الضغط ، وركلات الرفرفة ، وعمليات السحب. هذه مصممة لتحسين الجزء العلوي من الجسم وقوة البطن بسرعة.

خلال كامل فترة التدريب الأساسي ، يتم تعيين المجندين بشكل فردي على مسافة 1.5 ميل مرة واحدة في الأسبوع.

• قد يتطلب عدم وجود تحسن إعادة تقييم لفئة اللياقة البدنية الخاصة بك
• قد ينقلك التحسن إلى فئة لياقة بدنية أعلى
• يتم اعتبار إجراء إعادة التدوير إذا كنت أكثر من فترة زمنية محددة على وقت التشغيل المخصص لك

متطلبات التخرج

يتم إجراء اختبار اللياقة النهائي في نهاية WOT الرابع / بداية WOT الخامس (قبل "أسبوع المحارب"). لتمرير ، يجب أن تلبي المجندين معايير اللياقة البدنية الدنيا التالية:

الذكور:

• 1.5 ميل Run - 11:57
• يجلس في دقيقة واحدة: 42 لعمر 29 سنة وأقل ، 39 لعمر 30-39.
• دفع في دقيقة واحدة: 27 لعمر 29 وأقل ، 27 لعمر 30-39.
• محيط البطن: 35 بوصة أو أقل

الإناث:

• 1.5 ميل المدى - 14:26
• يجلس في دقيقة واحدة: 38 لعمر 29 سنة وأقل ، 29 لعمر 30-39.
• الدفعات في دقيقة واحدة: 18 للسن 29 وما دون ، 14 للسن 30-39
• محيط البطن: 31.5 بوصة أو أقل

يجب أن يتم تنفيذ عمليات الضغط والجلوس المنبثقة مع الشكل المناسب. إذا اقتربت ، ولكن لا تمر ، قد تحصل على فرصة أخرى لاجتياز الاختبار في اليوم التالي. يمكن توقع إعادة تدوير المجندين الذين يفشلون في استيفاء المعايير المذكورة أعلاه لمدة لا تقل عن أسبوعين.

جائزة Warhawk للياقة البدنية

يتأهل المجندون الذين يضعون المعايير الدنيا التالية للحصول على جائزة Warhawk ، وهي أعلى المعايير.

الذكور:

• 1.5 ميل Run - 8:55
• يجلس - 70 في دقيقة واحدة
• Push-Ups - 65 في دقيقة واحدة
• Pull-Ups - 10 بدون حد زمني

الإناث:

• 1.5 ميل المدى - 10:55
• يجلس - 60 في دقيقة واحدة
• Push-Ups - 40 في دقيقة واحدة
• Pull-Ups - 5 بدون حد زمني

جائزة اللياقة البدنية Thunderbolt

يتأهل المجندون الذين يضعون الحد الأدنى من معايير اللياقة البدنية التالية للحصول على جائزة Thunderbolt ، أو شرط شهادة التخرج. في حين أن اللياقة البدنية ليست سوى جزء صغير من متطلبات التخرج ، يجب أن يلتزم المجند بالحد الأدنى من معايير اللياقة البدنية حتى يمكن اعتباره شرفًا:

الذكور:

• 1.5 ميل - 9:30
• يجلس - 60 في دقيقة واحدة
• Push-Ups - 55 في دقيقة واحدة
• Pull-Ups - 5 بدون حد زمني

الإناث:

• 1.5 Mile Run - 12:00
• يجلس - 55 في دقيقة واحدة
• Push-Ups - 30 في دقيقة واحدة
• Pull-Ups - 2 بدون حد زمني