ممارسة الوعي الذاتي كأمي العاملة

حماية الطاقة الشخصية الخاصة بك عن طريق تعزيز الذكاء العاطفي الخاص بك

قد تواجه الأمهات العاملات ، خاصة الجدد ، مجموعة كبيرة من المشاعر في فترة زمنية قصيرة للغاية. عندما تفهم الذكاء العاطفي (الذي يحظى بشعبية في كتاب دانيال غوليمان ، "الذكاء العاطفي - لماذا يمكن أن يهم أكثر من الذكاء") يمكن أن يساعد في حماية طاقتك الشخصية ، والتي هي ثمينة للغاية لأم تعمل.

ما هو الذكاء العاطفي

الذكاء العاطفي هو قدرة الشخص على إدراك عواطفه والآخرين ، والقبول بذلك ، أشعر بالعاطفة ، وسمه بشكل مناسب ، ثم أديره.

على عكس معدل الذكاء ، يمكنك تعزيز مكافأتك مع الممارسة والوعي الذاتي.

ابدأ بجعله عادة للتحقق مع نفسك. الأمر يشبه عندما تسجل مع زوجك أو طفلك أو والديك أو رئيسك تقول: "كيف حالك؟" عندما تسجل نفسك عقليًا اسأل نفسك "كيف حالك الآن؟". عندما تشعر ، مثل شيء غير صحيح. قد لا تكون قادرًا على تصنيف المشاعر على الفور ، ولكن عن طريق رفع الوعي إلى عواطفك ، فإنك تقوي ذكائك العاطفي. بمجرد أن تضع في وعيك أنك تشعر بأن الإجابة ستصل إليك في النهاية.

كيف تساعدك الذكاء العاطفي في استغلال وقتك بحكمة

فكر في وقت كنت تعاني فيه من مشاعر سلبية. هل قضيت وقتًا طويلاً في التفكير في موقف ما؟ هل قضيت بضعة أيام في محاولة اكتشاف الخطأ أو كيف كان بإمكانك منعه؟

أو هل استخدمت الوقت في محاولة تجنب الشعور؟

فكر الآن في مقدار الطاقة الشخصية التي قضيتها في هذه المشاعر السلبية. لا عجب شعرت بالاهتراء. يمكن الشعور (أو عدم الشعور) المشاعر السلبية تستهلك كمية كبيرة من الطاقة الشخصية. يمكن التقليل من استنزاف الطاقة من خلال إدراك عواطفك والسماح لنفسك أن تشعر بها.

مثال على ممارسة الوعي الذاتي

لنفترض أنك تركت العمل لهذا اليوم وتشعر وكأنك تركت الأشياء غير مكتملة. أنه يمكنك فعل المزيد. في منزلك بالسيارة ، يمزق الحديث السلبي عنك. مرة واحدة في المنزل كنت ممزقة بين إعداد العشاء وفتح جهاز الكمبيوتر المحمول. أنت فقط تريد أن تفعل هذا الشيء (تظن). لكن جوع الأطفال يدفعك إلى المطبخ. كنت فرقعة الأواني والمقالي والبدء في الصراخ أوامر للأطفال لتنظيف المنزل!

في هذه اللحظة تشعر أنك فظيع. قد يكون الفحص العقلي أسرع لكن ليس هناك وقت أفضل من الوقت الحاضر! بالإضافة إلى ذلك ، عندما تستمر في ممارسة إدراك عواطفك ، سيحدث الفحص بشكل متكرر.

إذن كيف تشعر في هذه اللحظة؟ حسنا هذا هو شعور رديء بدأت عند فحص البريد الإلكتروني الخاص بك في نهاية اليوم. تلقى شخص ما عرضًا ترويجيًا استنادًا إلى مشروع قمت بمساعدته. ربما كان هذا أنت! لكن الحقيقة هي أنه لم يكن كذلك. انه ما هو عليه. ماذا سيكون تحركك المهني القادم؟ أنت في المطبخ لأنه نعم الأطفال جائعون ، لكنهم ليسوا كذلك. شعرت بالاستياء تجاه عائلتك لأنك أردت العمل وشعرت بأنك دفعت إلى المطبخ ضد إرادتك.

النضالات العمل / الحياة هي في التأثير الكامل الليلة!

حسناً ، كيف حالك الآن بعد أن قمت بتسجيل دخولك عقلياً؟ أفضل. العشاء يبدو جيدا. هذا التنظيف والطبخ أعطاك الوقت للتفكير. بالإضافة إلى منزلك هو أنظف قليلا . بدلاً من فتح جهاز الكمبيوتر المحمول لاحقاً ، ستفكر في مكان عملك اليوم ، حيث تريد أن تذهب ، وهدفًا واحدًا ترغب في تحقيقه في شهر واحد للوصول إليك هناك.