هل لديك هدف لكسر الخاص بك ، وسوف يكون من الأرجح أن تأخذه
استراحة منتصف اليوم يمكن أن تجعل أو تنفصل عن يومك. إذا قمت بتخطي ذلك ، فسوف يكون لديك القليل من الطاقة المتبقية لرعاية أسرتك في وقت لاحق خلال فترة النقلة الثانية. ولكن إذا كنت تأخذ النوع المناسب من العطلة في منتصف اليوم ، فيمكنك إعداد نفسك لأمسية ناجحة وسعيدة.
إذن ما هي الصلصة السرية لأخذ استراحة ناجحة في منتصف النهار ؟ الخطوة الأولى هي جدولة الأمر ، والثاني هو وجود شيء مخطط لك تتطلع إلى القيام به.
شيء يجبرك على الابتعاد عن عملك والمتعة. هدفك سيكون جعل أخذ استراحة في منتصف اليوم عادة جيدة.
غير متأكد من أين تبدأ؟ لقد حصلنا على ظهرك. في ما يلي بعض الطرق الذكية لاتخاذ استراحة منتصف اليوم حتى تتمكن من الاستمتاع ببقية يومك.
التوقف عن أكل شيء ما
عندما تميل إلى العمل من خلال الغداء ، فكر في العواقب. على الرغم من أن ثلث العمال الأمريكيين يختارون تناول الطعام في مكاتبهم ويعملون فإنه يقلل من طاقتكم. العمل بكفاءة هو مفتاح النجاح الوظيفي ، وليس العمل باستمرار. لذلك جدولة استراحة الغداء على التقويم الخاص بك كل
هل هناك وجبة شهية تحب تناولها في العمل؟ ستحتاج إلى شيء أفضل من ساندويتش زبدة الفول السوداني وجيلي لإبعادك عن مكتبك. Pinterest رائع لأفكار غداء البحث التي يمكنك تحضيرها في وقت مبكر. قد يبدو الاستيلاء على المقبض سهلاً ، ولكنه يستغرق وقتًا طويلاً. إذا كنت تخطط لتناول وجبة عشاء عائلتك ، فقم بتطبيق نفس التكتيكات على وجبة الغداء الخاصة بك.
العثور على مكان سعيد في العمل
هذا المكان السعيد في مكان العمل هو المكان الذي سوف تتراجع فيه في تلك الأيام عندما يكون العمل محمومًا وترغب في فصله. بعد تناول الغداء ، توجه إلى غرفة السيدات ، ثم اذهب في رحلة. يمكنك العثور على مكان هادئ في ردهة الفندق أو صخرة يمكنك الجلوس بها في الخارج واستغراق بعض الوقت لنفسك.
تأكد من أنه مكان لا يزعجك أحد يمكنك التمتع ببعض الصمت. الصمت ذهبي ، صحيح؟
جلب كتاب أو التأمل ومقاومة الرغبة للتحديق في هاتفك. ستقدر وقت فراغك هذا في وقت لاحق عندما يكون لديك المزيد من الطاقة التي يمكنك إنفاقها على عائلتك. يمكنك أيضًا حجز كتاب تلوين للكبار وإمدادات في حقيبة يمكنك انتزاعها بسرعة. أو إذا كان لديك خصوصية ، فتمدد بعض تمارين اليوغا.
خذ فواصل الحركة
هل تشعر أنك استنزفت في وقت متأخر بعد الظهر؟ على الرغم من أنها قد لا تشعر بالوقت المناسب لتحريك جسمك ، فاذهب إلى مجموعة من السلالم. ابتعد عن مكتبك لمدة عشر دقائق وحرك جسمك. لن يستغرق الأمر طويلاً ، وأعدك ، بالإضافة إلى أنك ستشعر بالمزايا في وقت لاحق عندما تكون لديك القدرة على اللعب مع أطفالك في وقت لاحق.
إذا لم يكن لديك سلالم ، فإن السير السريع يكون جيدًا. فقط تأكد من أنها ليست واحدة على مهل. التقط السرعة لزيادة معدل ضربات القلب بالإضافة إلى أنك ستعود إلى مكتبك بشكل أسرع.
كل تفاحة
هل سمعت شائعة أن تناول تفاحة مثل شرب القهوة؟ نعم ، هذا جعلني أضحك أيضًا. أم عاملة تعرف مدى أهمية القهوة في مزدهرة في العمل!
ولكن هناك بعض الامتيازات لتناول تفاحة في منتصف النهار بدلاً من كوب من جو. تحتوي التفاح على سكر طبيعي من الفركتوز يعطيك دفعة طاقة وصحة أفضل من القهوة.
كما أن لديها المزيد من السعرات الحرارية من القهوة! إذا كان تناول تفاحة يشعر بالفوضى ، فيمكنك تقشير وشق التفاح ، ثم ضغط بعض عصير الليمون عليها لمنع اللون البني. حزم جانب من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز لانفجار البروتين!
السماح للمياه لتنشيطك
لن تعمل مياه الشرب على تنشيطك ، ولكن الحفاظ على رطوبتك هي طريقة مؤكدة للحفاظ على مستويات الطاقة لديك! حتى في وقت متأخر بعد الظهر المشي بعيدا عن مكتبك لملء زجاجة المياه الخاصة بك. اشمئسه أثناء التوجّه إلى غرفة السيدات. ثم رش قليلا من الماء البارد لإيقاظك. يمكنك أيضًا وضع معصمك تحت الصنبور لخفض درجة حرارة جسمك لإيقاظك قليلاً.
إذا وجدت نفسك تسحب في فترة ما بعد الظهر فقد يكون ذلك بسبب عدم حصولك على ما يكفي من الماء. لا تروي المياه الغازية أو السائلة جسمك وكذلك الماء.
قليلا اصطحبي ، إضافة بعض الجليد!
العثور على سبب لضحك
العمل يشدد عليك الخروج في فترة ما بعد الظهر ؟ العثور على وسيلة لجعل نفسك تضحك. الخطوة الأولى هي الابتسام. هذا يمكن أن يكون تحديا عندما تشعر بالتوتر. خدعة عظيمة هي الحصول على نوع من التقويم اليومي المضحك. يمكنك إلقاء نظرة على نكتة اليوم وابتسامة ابتسامة. أو ضع صورة مضحكة لأطفالك من شأنها أن تضع ابتسامة كبيرة على وجهك.
بمجرد أن تعيدك هذه الحيل إلى الواقع ، فهذا يعني أن العمل ليس حياتك ، لذا لا تدعها تبرزك ، ابدأ بالضحك. حتى لو كانت مزيفة في البداية ، استمر في محاولة الضحك. في نهاية المطاف ، سوف تحصل على ضحكة مكتومة جيدة وسوف تحصل على موجة سريعة من الطاقة.
الآن بعد أن لديك بعض الأشياء للقيام بها أثناء تناول الغداء أو بعد الظهر ، توجه إلى التقويم الخاص بك. العثور على جيوب من الوقت يمكنك جدولة فترات راحة سريعة لمدة عشر دقائق ووضعها على التقويم الخاص بك. ضع الغداء في التقويم الخاص بك ، حتى تتمكن من وضع خطط لرفع مستوى. هذه هي خدعة أكثر ذكاء منهم! خططه وستفعله على الأرجح!