تريد 8 نصائح لمساعدتك على أن تصبح شخصا أكثر انضباطا الذاتي؟
ومع ذلك ، هنا تجلس ، وتصفح الإنترنت ، وقراءة السياسة على الإنترنت ، ولعب سحق الحلوى ، وتناول الآيس كريم بن آند جيري مباشرة من الحاوية.
هل هذه هي الحياة التي تريد حقاً العيش بها؟ أو ، هل تبحث عن حياة تحقق فيها أهدافك وأحلامك ، بغض النظر عما هي؟
إذا كان هذا هو هدفك ، فإن مفتاح النجاح في تحقيق أهدافك وخططك في حياتك المهنية والشخصية هو أن تصبح شخصًا أكثر انضباطًا ذاتيًا.
كيف يمكنك بناء هذا النوع من الانضباط الذاتي الذي يمتلكه الآخرون ؟ الانضباط أمر بالغ الأهمية للنجاح الوظيفي ، لذلك هناك الحيل لمساعدتك على أن تصبح أكثر انضباطا الذاتي؟ هناك. إليك ثماني طرق لمساعدتك على أن تصبح نفسك أكثر انضباطًا من نفسك الآن.
1. ابدأ الصغيرة
لست بحاجة إلى الاستيقاظ كشخص مختلف تمامًا. كحدث ثقافي ، يميل الناس إلى اتخاذ قرارات في يوم رأس السنة : يقولون ، سيكون هذا العام مختلفًا. حسنًا ، يمكنك جعل هذا العام مختلفًا ، لكنك لست بحاجة إلى تغيير كل شيء في وقت واحد. للحصول على أفضل النتائج ، اختر شيئًا واحدًا فقط.
بخلاف ذلك ، ستجذب نفسك بعدد كبير جدًا من التغييرات في وقت واحد.
هذا يهزم نيتك في أن تصبح شخصًا أكثر انضباطًا ذاتيًا.
2. تحديد ما تريد القيام به بشكل مختلف
هل تحب حتى عصائر اللفت؟ هل انت ترغب في؟ في حين أن شرب واحد قد يبدو وكأنه شيء صحي ونبيل ، فإنه من غير المحتمل أن يجعلك شخصًا أفضل. قد يجعلك رعشة لا تقاوم ، إذا كنت تفعل ذلك فقط لإظهار مدى روعتك.
إذا كنت تركز على الصحة ، فاختر شيءًا عمليًا وسيحدث فارقًا حقيقيًا في حياتك. يمكن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، صعود الدرج بدلاً من أخذ المصعد أو الحد من الآيس كريم الذي تتناوله.
إذا كنت تريد أن تجعل مهنتك مختلفة وأكثر نجاحًا ، اسأل عما يمكن أن يحدث فرقاً . نلقي نظرة على أداء الأشخاص الذين لديهم الوظيفة التي تريدها. ماذا يفعلون بشكل مختلف عنك؟ هل يصلون مبكرا؟ اللباس ، على الرغم من أن اللباس هو عارضة ؟ هل يردون على جميع رسائل البريد الإلكتروني في غضون ساعة؟ اكتشف الخصائص التي تفتقدها ، اختر واحدة مهمة وقم بالبناء عليها.
3. تذكر أنك شخص بالغ
الكبار لا يجلسون وينتظرون حتى يخبرهم شخص ما ماذا يفعل. يفعلون ذلك فقط. قد يعني ذلك التخلي عن بعض فترات التوقف في العمل ، ولكن الأشخاص المنضبطين هم الأشخاص الذين ينجحون ، والمنضبطين يعني أنك تستمر حتى عندما لا تفضل ذلك.
مرة أخرى ، يمكنك أن تبدأ صغيرة. إذا كنت تجلس بشكل طبيعي على مكتبك وتشغيلها على هاتفك حتى يأتي مديرك ويعطيك مهمة جديدة ، فقم بضبط وقت هاتفك لمدة 5 دقائق. بعد ذلك ، عندما ينطلق الإنذار ، انتقل إلى مديرك واطلب شيئًا جديدًا لتقوم به.
أفضل؟ اعمل مع مديرك لتوضيح هذا الوضوح حول أهدافك والتوقعات حول مساهماتك في وظيفتك التي لن تضطر أبدًا إلى سؤال مديرك عما يجب القيام به.
أنت فقط تنتقل إلى المهمة التالية. (ربما لا تلعب أبدًا على هاتفك مطلقًا.
4. جعل قائمة
جزء من الانضباط الذاتي هو معرفة ما تحتاج إلى القيام به ثم القيام بذلك. عندما لا تكون معتادًا على التصرف بطريقة منضبطة ، فإنك ستكافح أحيانًا من أجل القيام بنشاطك التالي. ابدأ يومك بقائمة المهام التي تحتاج إلى إنجازها.
يمكنك جعل المهام ذات صلة بالعمل أو تخطيط جزء من يومك للعناصر الشخصية. كل شيء من رسائل البريد الإلكتروني إلى الغسيل للتوقف في محل البقالة يمكن أن يدخل في القائمة. يمكن أن يساعدك فحص العناصر خارج القائمة في تطوير الانضباط الذاتي.
5. جعل الخيارات مقدما
إذا كان هدفك هو الانتباه في الاجتماعات ، فاختر ترك هاتفك على مكتبك. لا تضعه في جيبك لا يمكنك اللعب بها إذا لم تكن موجودة.
إذا كنت ترغب في أن تصبح أكثر انضباطًا ذاتيًا حول الطعام ، اطلب من النادلة أن تكمل نصف وجبتك قبل أن تضعها أمامك أو تختار أن تتناول نصف الشطيرة دائمًا.
إذا كنت ترغب في الحصول على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك ، حدد عدد رسائل البريد الإلكتروني التي سترد عليها قبل القيام بشيء آخر ، سواء كان 5 أو 10 أو جميعهم. فقط تقرر قبل أن يطرح الموقف نفسه وستجد أنه من الأسهل بكثير أن تظل ثابتًا في وجه الإغراء.
6. جعل استخدام التكنولوجيا
تجعل التكنولوجيا الأشخاص أكثر هدوءًا - يمكنهم دائمًا التحقق من Facebook أو Twitter أو إعادة تدوين شيء على Tumblr ، ناهيك عن ممارسة الألعاب وإرسال الرسائل النصية إلى الأصدقاء. ولكن هناك أيضًا أدوات تكنولوجية يمكن أن تساعدك على بناء الانضباط الذاتي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تعيين أجهزة ضبط الوقت التي تحد من مقدار الوقت الذي تقضيه في لعب إحدى الألعاب ، أو على موقع الويب الذي يضيع وقتك. استفد من هذه الأدوات. يمكنك استخدام واحدة تقوم بتتبع وقتك لتعطيك فكرة عن كيفية قضاء وقتك ومن ثم العمل من هناك لتقليل عدد الساعات التي تقضيها في إضاعة الوقت.
إذا كان هدفك هو نمط حياة مناسب مع وزن صحي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والمشي الخطير ، ونوم مريح كل ليلة ، توجد أدوات تعقب لمساعدتك. فيتبيت ، على سبيل المثال ، يساعدك على تتبع كل هذا. بينما تحتاج إلى تسجيل بعض البيانات ، يتصل تطبيق Fitbit بأجهزة أخرى لالتقاط ، تلقائيًا ، كمثال لقدراته ، وزنك من مقياس متزامن.
7. التعرف على قدرات الإغراء المحدودة
إذا كانت الحياة ذاتية الانضباط سهلة ، فالجميع يمارسون الانضباط الذاتي. لكنها ليست كذلك. ومع ذلك ، هل تعلم أن كل إغراء تتجنبه يحسن قدرتك على تجنب الإغراء التالي؟ لذا ، على سبيل المثال ، عندما تتخذ قرارات مسبقًا ، فإنك تقلل من مغرياتك. هذا ينطبق أيضا على القرارات في حياتك الشخصية.
إذا كنت ترغب في البقاء رصينًا ومحترفًا في حفلة عطلة المكتب ، فعليك أن تقرر مقدمًا أنك ستقيد تمامًا تناولك للكحول . إذا كنت ترغب في تناول الطعام الصحي ، فانتقل لشراء البقالة عندما تكون ممتلئًا ولا تشتري أكياس الحلوى.
اكتشف طريقة لجعل الأشياء التي تواجهها أقل متاحة. سيؤدي ذلك إلى تقليل عدد المرات التي تحاول فيها القيام بشيء يؤذي الانضباط الذاتي. سيوفر هذا أيضًا قوتك لإغراءات غير متوقعة. على سبيل المثال ، إذا كان تناول وجبة خفيفة من الكربوهيدرات المالحة يمثل كارثة لنظامك الغذائي ، فلا تشتري رقائق البطاطا.
إذا كنت تعلم أن لديك وقتًا عصيبًا في التحدث مع رئيسك في العمل حول موضوع معين دون أن تطأ عينيك وأن تقول شيئًا غير مناسب ، فخطط لما ستقوله مقدمًا. ثم ، جدولة المناقشة لبداية اليوم عندما يكون لديك أكثر قدرة على التحمل ضد الإغراء.
8. تذكر أن الفشل هو دائما جزء من النجاح
كثير من الناس يريدون أن يصبحوا منضبطين ومن ثم يخطئون في روتينهم المأمول في اليوم الثاني ويستسلمون. لن تجعل نفسك منضبطًا بين ليلة وضحاها ، لذلك نتوقع حدوث بعض الفشل على طول الطريق. ولكن ، إذا كنت تخطط لذلك ، وفهم أنك سوف تفشل من وقت لآخر. خطأ واحد لن يعيق خطتك بالكامل في طريقك للنجاح.
في الوقت نفسه ، عندما تواجه النجاح ، تحتاج إلى الاحتفال. لقد أنجزت جميع الأهداف الخمسة التي حددتها لنفسك هذا الأسبوع. مكافأة نفسك والاحتفال بطريقة لن تقوض نجاحك. قل أن هدفك هو كسب عملاء جدد لنشاطك التجاري. مكافأة سيئة هي أن تأخذ ثلاثة أيام من التنقيب. قد يتطلب مكافأة جيدة تناول الغداء في مطعم فاخر مع صديق.
بناء الانضباط الذاتي يمكن أن يساعد في جميع مجالات حياتك. إذا كنت مستعدًا للبدء ، فاختر منطقة واحدة واذهب. لا تقلق بشأن الكمال في جميع المجالات في وقت واحد ، ولا تقلق بشأن الفشل ، فقط تقلق من أن تصبح اليوم أفضل مما كنت عليه في الأسبوع الماضي. تدريجيا ، سوف تصبح منضبطًا في هذا المجال ومن ثم يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية.