4 نصائح للتكيف والتخفيف من الإجهاد للانطوائيين في مكان العمل
إذا أجبت بنعم على العديد من هذه الأسئلة ، فقد تكون تواجه صعوبات منطقية تعمل في بيئة موجهة نحو الانبساط.
هذه الصعوبات هي الآن فقط طريقها إلى الوعي السائد. إذا تركت هذه الاختلافات في الشخصية غير محسوسة ، فقد تؤدي إلى الإجهاد ، مما قد يؤدي إلى انخفاض الأداء أو الإرهاق لدى الأشخاص الموهوبين.
في حين أن التحديات كبيرة ، فإن وجود تفضيل للانطواء يجب أن لا يمنعك من الأداء في ذروتك ، حتى في بيئة العمل التي تفضل بشدة الانبساط. محيطك قد يدعم أو لا يدعم تفضيلاتك الفطرية - لتحقيق النجاح ، يجب أن تتعلم إظهار السلوكيات بناءً على متطلبات بيئتك.
مع القليل من المعرفة الذاتية والممارسة ، يمكنك - ويجب - أن تتناغم مع كل من تفضيلات الانطواء والانبساط.
كمنطوائي في مكان العمل يقدّر السلوك المنفتح ، قد تجد مواقف العمل المشتركة صعبة. إليك نصيحة حول كيفية التعامل مع كل موقف.
لا تدع بيئتك تستنزف طاقتك
إن الانطواء والانبساط ، كما تم تقييمه بواسطة أداة مايرز بريجز لنوع المؤشر ، يصف ما إذا كنت منشطًا من خلال التفاعل مع العالم الخارجي (الانبساط) ، أو من عالم الأفكار والأفكار الداخلية (الانطواء).
قد يظهر الأفراد الذين يفضلون الانطواء على أنفسهم وكأنهم أحياء ومسلية في المواقف الاجتماعية كنظرائهم.
ولكن ، هنا هي المشكلة: إنها تأتي بسعر معين - إنفاق قدر كبير من الوقت في القيام بسلوكيات تشبه الانبساط تتطلب قدرا كبيرا من الطاقة. ولذلك ، فإن أحد الدروس الأولى هو أن الشخص الذي ينطوي على الانطوائية ولكنه مطلوب لتنفيذ وظائف أو أدوار موجهة نحو الانحراف قد يتطلب وقتًا فقط لإعادة الشحن.
- نصيحة: حدد الأنشطة التي يبدو أنها تستنزف طاقتك ، وتخطّط للأمام في وقت تخفيف الضغط. بالنسبة لشخص لديه تفضيل للانطواء ، يجب عليك التأكد من تضمين الوقت الكافي في الجدول الزمني للعمل بمفردك وأنك تحدّ من وقتك اليومي في جلسات العصف الذهني والبيئات الصاخبة.
تجنب الشعور "ضع على الفور"
إذا كان زملاؤك يفضلون السلوك غير المحسوب ، فقد يشعرون بالراحة التامة عند الرد على سؤال في وقت لاحق ، دون أن يكون لديهم فرصة لتقدير الآثار المترتبة على ردهم. قد لا يفهمون أنك غالبًا ما تحتاج إلى وقت لمعالجة أفكارك قبل الرد على سؤال.
لا يجوز لك التمتع بالضغط للحصول على تفاصيل على الفور خلال الاجتماعات. ومع ذلك ، إذا كنت تعمل في بيئة موجهة نحو الانبساط ، فستكون هناك احتمالية لذلك.
- نصيحة: يمكنك تعليم زملائك كيفية التواصل معك بشكل أفضل. إذا كنت بحاجة إلى بعض الوقت للتفكير قبل الإجابة عن سؤال ما ، فشرح ذلك لهم - وتأكد من متابعة الإجابة ، أو قد يظنون أنك تهرب منهم.
- نصيحة: يمكنك مواجهة هذا التوقع من خلال الإعداد مسبقًا للاجتماعات . كلما استطعت أن تتوقع وتخطط مقدمًا ، كلما شعرت براحة أكبر وأقل ضغطًا عندما تشعر بأن أحد الأشخاص يطلب منك التعليق أثناء الاجتماع.
إدارة إشارات الإجهاد
إن استنزاف الكثير من الطاقة عن طريق الأداء بطريقة غير متناسبة مع سلوكك المفضل سيؤدي إلى تفاعل متوتر. علامات التحذير المبكرة من الإجهاد تشمل ملاحظة أن الموظف قد عاد إلى شكل مبالغ فيه من سلوكه المفضل.
بالنسبة لأولئك الموظفين الذين يفضلون الانطواء ، الذين يميلون إلى الانحناء بشكل طبيعي ، قد تتجسد علامات الإجهاد في شكل الانسحاب.
ومع ذلك ، إذا تركت الحالة المجهدة دون حل ، فستتولى الوظائف غير الواعية ، وقد يبدأ الموظف في إظهار عكس تفضيله السلوكي المعتاد. قد يبدو ذلك غير ضار ، ولكن لأنك قد لا تكون مرتاحًا للعمل في هذا الجانب من شخصيتك ، فقد ينتج عن ذلك تفاعل كربضي.
وسوف تتخذ في كثير من الأحيان شكل التعبير غير الناضج عن عكس ما تريده في الظروف العادية.
لذلك ، إذا كان لديك عادة التزامًا هادئًا ومحجوزًا ، فبإمكانك في ظل ضغوط شديدة أن تحدث اندفاعات غير معنوية أو تعبيرات خارجية أخرى.
- نصيحة: خذ وقتك بمفردك لتعكس وتوجيه تركيزك على الأفكار والأفكار والمشاعر الداخلية. ستحتاج إلى جدولة فترات راحة منتظمة على مدار اليوم أيضًا. بهذه الطرق ، ستحمل البطاريات الخاصة بك وتتحكم بمستويات التوتر لديك.
فهم كيفية تأثير الضغوط على زملائك في العمل
بصفتك عاملًا موجهًا نحو الانطواء في بيئة سائدة للانتشار ، فسوف تستفيد أيضًا من فهم الكيفية التي قد يؤثر بها التوتر على زملائك. بالنسبة لزملاء العمل الذين يفضلون الانبساط ، قد يكون السلوك القاسي أو غير الحكيم على نحو غير معهود مؤشراً مبكراً على الإجهاد - مرة أخرى ، المبالغة في التفضيلات الفطرية.
من ناحية أخرى ، إذا سمح لها بالتصعيد ، فقد يتم سحب زملائك المتضامنين. وبعبارة أخرى ، قد تعكس علاماتهم على الإجهاد الشديد علامات التحذير المبكرة ، والعكس بالعكس.
- نصيحة: راقب مؤشرات الإنذار المبكر بالإجهاد بين زملاء العمل. يمكن أن يؤدي الإجهاد الشديد إلى انفجار تفضيل شخصية معاكسة. وهذا يجعل من المهم بشكل خاص التعرف على علامات الإنذار المبكر ، لأنه إذا تصاعد التوتر ، فقد لا تتعرف على علامات الإجهاد الشديد في الزملاء الموجهين نحو الانبساط ، حيث قد يتم استيعابهم.
تشمل شخصيتك السلوكيات الفطرية والمكتسبة. عندما يصف الفرد نوع شخصية مايرز بريغز ، فإنه يشير إلى التفضيلات الفطرية التي كان يحملها منذ الولادة. النتائج لا تشمل الخبرات ، والثقافة ، والتفاعلات بين الأشخاص والمهام التعليمية التي تملأ شخصيتك الكاملة على مدى العمر.
من خلال فهم أن مجموعة واحدة من السلوكيات فطرية والآخر تعلمت ، يتم تمكينك لثني مجموعتك السلوكية الكاملة. وبالتالي ، إذا كان لديك تفضيل للسلوك المنفتح ، فلا يزال بإمكانك تقديم أداء أرفع في بيئة غير مألوفة.